10 Dicas para antes de engravidar
Sair. Você provavelmente já sabe que fumar é prejudicial à sua saúde. No entanto, você deve saber que o cigarro duplica as chances de ter um bebê de baixo peso ao nascer. Também aumenta o risco de nascimento prematuro, outras complicações com a placenta durante a gravidez e síndrome da morte súbita do lactente em crianças. Fumar também pode dificultar a concepção.
Evite consumir álcool. O álcool pode causar defeitos de nascimento físicas e mentais no bebê, conhecida como a síndrome alcoólica fetal. Como não há evidências de que há uma quantidade segura de álcool, as mulheres que estão a planear um gravidez deve evitar comer completamente.
Obtenha ajuda e dizer não às drogas. Pare de usar cocaína ou outras drogas ilícitas. Você também deve parar de usar remédios como medicamentos não recomendados pelo seu médico. Estes fármacos e medicamentos levar muitos riscos, incluindo o nascimento prematuro, baixo peso ao nascer ao nascer, defeitos de nascimento, aprendizagem bebê vício e problemas de comportamento.
Tomar ácido fólico. Pelo menos 400 microgramas, está planejando uma gravidez ou não, é aconselhável. Além de evitar defeitos congénitos, acredita-se que ajuda a reduzir a incidência de autismo.
Acostume-se a comer carne mal cozida. A carne crua ou mal cozida, pode ter muitas bactérias e parasitas. Toxoplasmose ou a listeriose pode causar defeitos de nascimento ou até mesmo aborto.
Se você tem animais, medidas de higiene extremas. Os animais são grandes companheiros, mas também pode infectar-lo de certas doenças. No caso dos gatos, evite contato com suas fezes. É sempre aconselhável lavar as mãos com água e sabão, além de manter os animais longe das áreas de preparação de alimentos.
Não tome banhos quentes e banhos tipo sauna. Isso pode elevar a temperatura corporal e isso nas primeiras semanas de gravidez pode aumentar o risco de que o bebê tem um defeito do tubo neural.
Evite comer peixes com alto teor de mercúrio e verifique se ele está cozido. As mulheres que estão planejando uma gravidez não deve comer peixes ricos em mercúrio, como o espadarte, tubarão, cavala e tilefish. Apenas recomenda-se consumir até 12 onças por semana de peixe em baixa de mercúrio, como salmão, camarão, badejo, bagre e gordura atum enlatado luz. Além disso, evitar peixe cru.
Encontre como reduzir o estresse em sua vida. O estresse não é saudável em geral, estar grávida ou não. Na gravidez, o estresse em excesso pode aumentar o risco de nascimento prematuro e baixo peso ao nascer. Identifique o que você aumentar o seu nível de ansiedade e olhar como reduzir o estresse ea respiração é melhor, caminhar, ouvir música, ler ou a pintar.
Mantenha-se activo. O exercício regular é ótimo para sua saúde. Exercício por 30 minutos todos os dias ou quase todos os dias da semana é uma boa maneira de manter e perder peso, aumentar a aptidão e reduzir o estresse. Boas opções incluem caminhada, natação ea ioga.
Sair. Você provavelmente já sabe que fumar é prejudicial à sua saúde. No entanto, você deve saber que o cigarro duplica as chances de ter um bebê de baixo peso ao nascer. Também aumenta o risco de nascimento prematuro, outras complicações com a placenta durante a gravidez e síndrome da morte súbita do lactente em crianças. Fumar também pode dificultar a concepção.
Evite consumir álcool. O álcool pode causar defeitos de nascimento físicas e mentais no bebê, conhecida como a síndrome alcoólica fetal. Como não há evidências de que há uma quantidade segura de álcool, as mulheres que estão a planear um gravidez deve evitar comer completamente.
Obtenha ajuda e dizer não às drogas. Pare de usar cocaína ou outras drogas ilícitas. Você também deve parar de usar remédios como medicamentos não recomendados pelo seu médico. Estes fármacos e medicamentos levar muitos riscos, incluindo o nascimento prematuro, baixo peso ao nascer ao nascer, defeitos de nascimento, aprendizagem bebê vício e problemas de comportamento.
Tomar ácido fólico. Pelo menos 400 microgramas, está planejando uma gravidez ou não, é aconselhável. Além de evitar defeitos congénitos, acredita-se que ajuda a reduzir a incidência de autismo.
Acostume-se a comer carne mal cozida. A carne crua ou mal cozida, pode ter muitas bactérias e parasitas. Toxoplasmose ou a listeriose pode causar defeitos de nascimento ou até mesmo aborto.
Se você tem animais, medidas de higiene extremas. Os animais são grandes companheiros, mas também pode infectar-lo de certas doenças. No caso dos gatos, evite contato com suas fezes. É sempre aconselhável lavar as mãos com água e sabão, além de manter os animais longe das áreas de preparação de alimentos.
Não tome banhos quentes e banhos tipo sauna. Isso pode elevar a temperatura corporal e isso nas primeiras semanas de gravidez pode aumentar o risco de que o bebê tem um defeito do tubo neural.
Evite comer peixes com alto teor de mercúrio e verifique se ele está cozido. As mulheres que estão planejando uma gravidez não deve comer peixes ricos em mercúrio, como o espadarte, tubarão, cavala e tilefish. Apenas recomenda-se consumir até 12 onças por semana de peixe em baixa de mercúrio, como salmão, camarão, badejo, bagre e gordura atum enlatado luz. Além disso, evitar peixe cru.
Encontre como reduzir o estresse em sua vida. O estresse não é saudável em geral, estar grávida ou não. Na gravidez, o estresse em excesso pode aumentar o risco de nascimento prematuro e baixo peso ao nascer. Identifique o que você aumentar o seu nível de ansiedade e olhar como reduzir o estresse ea respiração é melhor, caminhar, ouvir música, ler ou a pintar.
Mantenha-se activo. O exercício regular é ótimo para sua saúde. Exercício por 30 minutos todos os dias ou quase todos os dias da semana é uma boa maneira de manter e perder peso, aumentar a aptidão e reduzir o estresse. Boas opções incluem caminhada, natação ea ioga.
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