Como dormir bem

O sono é essencial para todos, mas especialmente para a criança quando ela é jovem, porque se ele não descansar bem mostrar irritado e cansado.

Também pouco sono e ruim pode afetar negativamente o desenvolvimento de uma criança e de saúde dos pais, que estão estressados ??e cansados.

Primeiro para a qualidade do sono é o de estabelecer e fazer cumprir uma hora de dormir e subindo. A criança não deve vê-lo como um castigo , por que deveria seguir rotinas , por exemplo , tomar banho, jantar e música ou história. Este é colocar limites muito necessárias para não tornar-se uma criança mimada e petulante.

Uma boa idéia de colocar uma criança assustada é um piloto com luz suave e dar um bicho de pelúcia para ganhar segurança. É importante que o pequeno sempre dormir no berço ou na cama. Se você acorda gritando ou vamos abordar calmaria , mas na cama , porque se nós deixá-lo dormir com a gente tão ruim e cada vez que se acostumar todos dormem pior. Além disso, durante o dia, devemos evitar cochilos muito longos ou uma hora tarde demais.

Recomenda-se que durante o dia fazer exercício físico, por isso, se o tempo permitir que tomamos para o parque ou andar de bicicleta. Também a jogar em seu quarto a pensar que este é também um lugar divertido para dormir.

Mais dicas para dormir bem

Às vezes, a criança tenta chamar a atenção não querer ir para a cama, por isso é aconselhável passar o máximo de tempo que pudermos com ele durante o dia.

Devemos também evitar a passagem de pré- deitar na frente das horas de televisão ou jogos de vídeo , o melhor é manter uma conversa calma ou contar uma história.

Finalmente , a comida é importante , parece que alimentos ricos em açúcar podem perder o sono , por isso, no período da tarde e evitar doces e outros produtos que contenham cafeína ou chocolate , por exemplo.