As mulheres grávidas , muitas vezes reter líquidos , especialmente nas pernas, tornozelos e pés , que é muito desconfortável. Vejamos algumas dicas para reduzir este problema , se possível.
A retenção de líquidos é mais provável que apareçam os últimos meses de gravidez, especialmente nos meses quentes.
É definitivamente um problema circulatório , uma vez que o aumento do volume na barriga coloca pressão sobre os vasos sanguíneos que são responsáveis ??pela realização de sangue para o coração dos membros inferiores , causando um acúmulo de líquido nos tecidos. O problema é agravado por mudanças hormonais típicas deste período .
Antes de todas as mulheres grávidas sofrem retenção de líquidos deve minimizar o consumo de alimentos com sal. E não apenas o próprio sal que levamos alimentos, mas produtos como salsichas, enlatados, alimentos processados ??, molhos , lanches e biscoitos.
Por outro lado , o consumo de frutas e vegetais é altamente recomendado , pois eles exercem um efeito purificador e são ricos em potássio, que ajuda a equilibrar os níveis de fluidos no corpo. Também é importante beber bastante água.
É importante manter as pernas para cima , de preferência cerca de 15 centímetros acima do resto do corpo . A hora de dormir é o melhor feito no lado esquerdo , uma vez que promove o bom fluxo do coração para as extremidades.
Quanto a roupas de vestuário deve ser usado que não beliscar e sapatos confortáveis ??, porque se eles estão muito apertadas vai agravar o problema.
Quando o chuveiro é melhor do que a água não é muito quente e no final com água fria nas pernas para melhorar a circulação. Em seguida, pode-se aplicar um creme nas pernas com uma massagem de baixo para cima para aliviar o peso .
O exercício é essencial para reduzir o inchaço , o mais benéfico estão nadando e andando rapidamente todos os dias por pelo menos meia hora. Além disso, a grávida não deve parar de ficar em pé por muito tempo ou sentar de pernas cruzadas enquanto .
A retenção de líquidos é mais provável que apareçam os últimos meses de gravidez, especialmente nos meses quentes.
É definitivamente um problema circulatório , uma vez que o aumento do volume na barriga coloca pressão sobre os vasos sanguíneos que são responsáveis ??pela realização de sangue para o coração dos membros inferiores , causando um acúmulo de líquido nos tecidos. O problema é agravado por mudanças hormonais típicas deste período .
Antes de todas as mulheres grávidas sofrem retenção de líquidos deve minimizar o consumo de alimentos com sal. E não apenas o próprio sal que levamos alimentos, mas produtos como salsichas, enlatados, alimentos processados ??, molhos , lanches e biscoitos.
Por outro lado , o consumo de frutas e vegetais é altamente recomendado , pois eles exercem um efeito purificador e são ricos em potássio, que ajuda a equilibrar os níveis de fluidos no corpo. Também é importante beber bastante água.
É importante manter as pernas para cima , de preferência cerca de 15 centímetros acima do resto do corpo . A hora de dormir é o melhor feito no lado esquerdo , uma vez que promove o bom fluxo do coração para as extremidades.
Quanto a roupas de vestuário deve ser usado que não beliscar e sapatos confortáveis ??, porque se eles estão muito apertadas vai agravar o problema.
Quando o chuveiro é melhor do que a água não é muito quente e no final com água fria nas pernas para melhorar a circulação. Em seguida, pode-se aplicar um creme nas pernas com uma massagem de baixo para cima para aliviar o peso .
O exercício é essencial para reduzir o inchaço , o mais benéfico estão nadando e andando rapidamente todos os dias por pelo menos meia hora. Além disso, a grávida não deve parar de ficar em pé por muito tempo ou sentar de pernas cruzadas enquanto .
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