As crianças devem manter-se hidratado no verão, por isso deve-se consumir bastante líquido, sempre escolhendo aqueles que são saudáveis.
Água potável é definitivamente melhor, porque não adicionar calorias vazias e açúcares. Nós sempre levar uma garrafa e oferecer ainda dizer que não sede. Também deve beber durante as refeições sem se preocupar que tirar a fome, um mito.
As bebidas carbonatadas, cafeína ou elevado teor em açúcares devem ser evitados. O gás em si que mata o apetite e faz com que o inchaço e até mesmo dor de barriga, por isso nunca ser levado para o almoço e jantar, algo que muitos pais fazem isso porque eles acham que a criança vai comer melhor. A cafeína afeta o sono, enquanto o açúcar tudo que faz é fornecer calorias vazias que aumentam a probabilidade de excesso de peso e diabetes, além de acostumar aos sabores doces que não são necessários.
O leite é uma bebida muito saudável que proporciona cálcio e outros minerais e vitaminas. É melhor se acostumar a tê-la sozinho e também se o frio é perfeito para esses meses quentes.
Smoothies de frutas com iogurte ou leite também são uma boa opção, mas deve estar em casa e com apenas um pouco de açúcar para ser saudável.
As bebidas de iogurte que vêm em garrafas são muito práticos, já que pode levá-lo em qualquer lugar. De qualquer forma para não exagerar, pois eles contêm açúcar.
Podemos também preparar limonada caseira, uma maneira fácil de tomar vitamina C durante o resfriamento e ingerir líquidos.
No caso de você optar por sucos, eles devem ser caseiro, porque não vai ser tão rico em açúcares. Enfim sucos não são um substituto para a fruta, que eles fornecem muitos nutrientes e fibras necessários em qualquer idade.
Água potável é definitivamente melhor, porque não adicionar calorias vazias e açúcares. Nós sempre levar uma garrafa e oferecer ainda dizer que não sede. Também deve beber durante as refeições sem se preocupar que tirar a fome, um mito.
As bebidas carbonatadas, cafeína ou elevado teor em açúcares devem ser evitados. O gás em si que mata o apetite e faz com que o inchaço e até mesmo dor de barriga, por isso nunca ser levado para o almoço e jantar, algo que muitos pais fazem isso porque eles acham que a criança vai comer melhor. A cafeína afeta o sono, enquanto o açúcar tudo que faz é fornecer calorias vazias que aumentam a probabilidade de excesso de peso e diabetes, além de acostumar aos sabores doces que não são necessários.
O leite é uma bebida muito saudável que proporciona cálcio e outros minerais e vitaminas. É melhor se acostumar a tê-la sozinho e também se o frio é perfeito para esses meses quentes.
Smoothies de frutas com iogurte ou leite também são uma boa opção, mas deve estar em casa e com apenas um pouco de açúcar para ser saudável.
As bebidas de iogurte que vêm em garrafas são muito práticos, já que pode levá-lo em qualquer lugar. De qualquer forma para não exagerar, pois eles contêm açúcar.
Podemos também preparar limonada caseira, uma maneira fácil de tomar vitamina C durante o resfriamento e ingerir líquidos.
No caso de você optar por sucos, eles devem ser caseiro, porque não vai ser tão rico em açúcares. Enfim sucos não são um substituto para a fruta, que eles fornecem muitos nutrientes e fibras necessários em qualquer idade.
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