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Quando você está grávida, inevitavelmente, ganhamos peso; no entanto, se tomarmos uma dieta equilibrada pode controlar e não ganhar mais.
Uma dieta rica em nutrientes e fibras é perfeito para proteger sua saúde e seu peso. Se você estiver grávida incluir esses alimentos em sua dieta!
Carne magra
A carne é rica em proteínas e por isso irá ajudá-lo a controlar o apetite e os desejos não invadem, você vai se sentir mais completo depois de comer. Mas também traz-lhe de ferro, que é importante para você e para o bebê está chegando.
Cenouras
Ele inclui muitos vegetais em sua dieta, especialmente cenouras, irá fornecer vitamina A, que é extremamente importante para o desenvolvimento do bebê.
Acompanhe a sua refeição com vegetais não exagere ter sucesso em calorias e pode ficar em forma.
Nozes
As nozes podem ser o aperitivo perfeito para você. Eles são ricos em gordura, mas comer um pouco pode satisfazer o seu apetite antes de obter o almoço ou jantar.
Lentilhas
Com um prato de lentilhas o seu super poder ser saudável, e você vai ficar sem apetite até a sua próxima refeição. Além disso, este alimento irá proporcionar o ácido fólico, um muito importante para a formação do sistema nervoso do seu complemento bebé.
Abacates
Abacates vai lhe trazer muitas vitaminas necessárias para a sua dieta equilibrada, mas tenha cuidado para não exagerar calorias são super!
Iogurte
O iogurte é muito saudável, e você deve sempre incluí-lo em sua dieta. Consumir cereais de baixas calorias com um pequeno-almoço perfeito. Irá fornecer cálcio para manter os ossos fortes e seu bebê.
Aveia
Você está com prisão de ventre? Aveia irá ajudá-lo, também vai dar aos seus ferro no organismo, sais minerais e vitamina B. Então você seguir uma dieta de super nutritiva que vai levá-lo a permanecer saudável e apto.
Salmão
O salmão é rico em Omega-3 e vai ajudar a reduzir o risco de depressão pré-natal. Tente comer salmão de duas a três vezes por semana.
Manusear
Mmm ... guloso? Vencê-lo com o punho. É uma fruta requintado, que também dará as vitaminas A e C. Se esta fruta não gosta, tente outros doces, vai ajudar a eliminar desejo por alimentos doces sem ganhar peso.
Comer saudável e ficar apto vai conseguir durante sua gravidez!
Uma dieta rica em nutrientes e fibras é perfeito para proteger sua saúde e seu peso. Se você estiver grávida incluir esses alimentos em sua dieta!
Carne magra
A carne é rica em proteínas e por isso irá ajudá-lo a controlar o apetite e os desejos não invadem, você vai se sentir mais completo depois de comer. Mas também traz-lhe de ferro, que é importante para você e para o bebê está chegando.
Cenouras
Ele inclui muitos vegetais em sua dieta, especialmente cenouras, irá fornecer vitamina A, que é extremamente importante para o desenvolvimento do bebê.
Acompanhe a sua refeição com vegetais não exagere ter sucesso em calorias e pode ficar em forma.
Nozes
As nozes podem ser o aperitivo perfeito para você. Eles são ricos em gordura, mas comer um pouco pode satisfazer o seu apetite antes de obter o almoço ou jantar.
Lentilhas
Com um prato de lentilhas o seu super poder ser saudável, e você vai ficar sem apetite até a sua próxima refeição. Além disso, este alimento irá proporcionar o ácido fólico, um muito importante para a formação do sistema nervoso do seu complemento bebé.
Abacates
Abacates vai lhe trazer muitas vitaminas necessárias para a sua dieta equilibrada, mas tenha cuidado para não exagerar calorias são super!
Iogurte
O iogurte é muito saudável, e você deve sempre incluí-lo em sua dieta. Consumir cereais de baixas calorias com um pequeno-almoço perfeito. Irá fornecer cálcio para manter os ossos fortes e seu bebê.
Aveia
Você está com prisão de ventre? Aveia irá ajudá-lo, também vai dar aos seus ferro no organismo, sais minerais e vitamina B. Então você seguir uma dieta de super nutritiva que vai levá-lo a permanecer saudável e apto.
Salmão
O salmão é rico em Omega-3 e vai ajudar a reduzir o risco de depressão pré-natal. Tente comer salmão de duas a três vezes por semana.
Manusear
Mmm ... guloso? Vencê-lo com o punho. É uma fruta requintado, que também dará as vitaminas A e C. Se esta fruta não gosta, tente outros doces, vai ajudar a eliminar desejo por alimentos doces sem ganhar peso.
Comer saudável e ficar apto vai conseguir durante sua gravidez!
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