Os melhores alimentos para crianças em crescimento

Quando temos uma criança , todos nós preocupar com seu crescimento ideal e tornar-se um indivíduo pequeno forte e saudável. Isto é onde a comida desempenha um papel importante , uma vez que as crianças proporcionam os melhores ingredientes é vital para o crescimento.

Então, se você quer que seu filho gosta de um ferro enquanto favorecem seu crescimento, não se esqueça de incluir esses alimentos em sua dieta de muito pequena para se acostumar a consumi-los a partir de uma idade precoce.

muito cálcio

Consumir cálcio é crucial tanto na infância e na idade adulta, como CDMS completo fortalece os ossos . Onde você pode encontrar o cálcio ? Por conseguinte , principalmente no leite e outros produtos lácteos , bem como nos ingredientes , tais como espinafre e couve . Para a inclusão na dieta de seu pequeno, preparar um delicioso creme de espinafre, uma rica salada ou qualquer outro prato que entre os olhos e também deliciar o seu paladar .

O poder da Vitamina D

Comer alimentos ricos em vitamina D não é somente vital para o crescimento das crianças , mas também para manter os ossos e dentes fortes e saudáveis. São os ingredientes que contêm esta substância ? Leite , tomate, couve-flor e batata. Sem deixar a alimentação de seu pequeno !

A importância da carne

Deixe as crianças consomem carne é essencial para que apreciem o crescimento maravilhoso, especialmente se comido carne de porco , que contém uma substância conhecida como vitamina B1 , que aumenta a altura das crianças e melhora a condição de seu coração.

Uma boa dose de vitamina B2

Vitamina B2 , também conhecida como riboflavina, está presente em vegetais , peixes e ovos , e influencia tanto o crescimento ósseo e no cabelo e unhas.

Nutrição na gravidez - uma alimentação equilibrada

Comida ruim deve ser reduzida durante a gestação, a fim de aumentar um pouco que, depois, vamos partilhar o nosso post de hoje, essencial para o crescimento do bebê, sem correr o risco de ganhar peso.

O resto das substâncias necessárias são fornecidos em quantidade suficiente por uma dieta variada, quer de cálcio ou vitaminas.

Às vezes, os problemas atribuídos à carência de cálcio são devidos, de fato, uma modificação do que no corpo causadas pelos hormônios da gravidez-específica. Aumentar a quantidade de cálcio não muda nada, pois o excesso é excretado na urina.

Quanto às vitaminas, eles são amplamente oferecidos em uma dieta normal.

Assim, os slogans de alimentos pode ser resumido em três simples regras:

1. dieta variada, açúcares redutores e gorduras em favor de proteínas.

2. Controle de peso diário. Em qualquer caso, você ganha mais de um quilo por mês, ou nove quilos durante a gravidez. O seu saldo irá indicar se é adequado ou não seguir um regime. E não esquecer que nos últimos meses é o que mais cresce.

3. Estatutária regime em caso de ganhar muito peso. Basear-se na remoção de mais ou menos completa de açúcares e gorduras. Esses conselhos têm reduzido drasticamente algumas complicações graves, tais como a gravidez toxemia e apreensão eclâmpsia.

Sem dúvida, agora compreendo a importância de seguir cuidadosamente as instruções, mesmo que a tendência de alguns médicos abandonam a supervisão de peso.

Alimentação na Gravidez - proteínas, gorduras e muito mais!

A questão da alimentação da mãe tem sido e continuará a ser objecto de acesas discussões entre médicos e pacientes, e ainda maior entre mães e filhas.

Poucos. Capítulos causaram tanta controvérsia no que diz respeito ao regime de mulheres grávidas, e poucos autores têm páginas para preencher o endereço privado em última análise, uma questão simples. Não há necessidade de tabelas de cálculos complicados ou preparado, apenas um pocote selten comum.

Enquanto ela é variada, a ingestão diária normal contribui para a mãe, em quantidade suficiente, todas as informações que precisa sem ter de correr atrás das vitaminas ou proteínas. O problema é limitar o alimento, não aumentá-la. Devemos rejeitar definitivamente o famoso ditado "comer por dois", muitas vezes confundido com "comer como dois".

A gravidez, de fato, aumento do apetite, especialmente durante os últimos meses, e muitas vezes leva a mãe a beber uma quantidade excessiva de alimentos.
Em seu trabalho de pratique Guia diététique, Professor C. Sureau escreve: "O sistema ideal de uma mulher grávida saudável não difere muito da de uma mulher idosa e actividade semelhante vazias."

As necessidades energéticas de uma mulher ávida são 2.200 calorias por dia, aproximadamente. Em mulheres grávidas, as necessidades são mantidos a um nível equivalente durante o primeiro trimestre da gravidez, vai para 2.400 calorias, no segundo trimestre, chegando a 2.600 calorias, na terceira. Ou seja, um aumento de apenas 20%.

Existem três categorias de alimentos:

1. Proteína: carne, ovos, peixe.

2. Gorduras: manteiga, óleo, alimentos gordurosos.

3. Carboidratos: açúcar, compotas, mel, bolos, massas, legumes, nozes, etc.