A importância de uma vida saudável a partir de pequenas

Todos os adultos devem ajudar as crianças a aprender a levar uma vida saudável . Quanto mais cedo seguir bons hábitos alimentares e fazer exercícios mais vai vê-lo como algo natural.

Ter bons hábitos ajuda a criança a estar bem e manter um peso saudável. Isso pode contribuir para que é socialmente aceite e reforçar a sua confiança .

É importante que as crianças servem porções apropriadas , sem excessos que todos eles produzem é obesa. Quando a criança não pode não mais do que forçá-lo a comer. Não devemos recompensar com comida, e menos doce.

Ao alimentar o menor deve tentar comer uma dieta variada , rica em frutas e legumes. Eu explico que temos de comer alimentos diferentes torná-los mais fortes. Uma boa idéia é levar uma peça de fruta ou um lanche na hora do recreio , é geralmente segura e perguntar a si mesmos . Ao almoço e jantar salada não deve perder , pode acompanhá- alimentos, como queijo ou presunto um pouco para torná-lo mais atraente. Se eles vêem que o vegetal é um grampo de cada dia na mesa acabam se acostumando a comer .

Os produtos lácteos também são muito importantes , porque eles precisam de cálcio durante o crescimento. Além disso, podemos dar-lhes leite iogurte ou queijo , mas é melhor não gorduroso e não gastar.

Para beber as crianças devem se acostumar com a água, sem refrigerantes e açúcar , e que só fornecem vazio e quase sem calorias de nutrientes de interesse. É melhor não comprar , assim você não pedir em casa.

E se queremos que as crianças exercem deve limitar o tempo que passam na frente da TV, jogos de vídeo e computador. Nada melhor do que ir ao parque , jogar futebol ou fazer qualquer outro esporte que você gosta .

É um bom momento para ter um bebê?

É um bom momento para ter um bebê?

Tenho um relacionamento, você veio com a idade ideal para se tornar uma mãe ou apenas que você está morrendo de vontade de ter um bebê. Mas, você é um bom momento para ser mãe ou é melhor esperar um pouco para trazer o mundo para uma criança?

Essa pergunta foi formulada centenas de mulheres todos os dias, e para dar a luz a um filho não é algo trivial que pode ser decidido em cinco minutos, mas requer uma boa meditação.

Quando é uma boa idéia ter um bebê?

Se você constantemente lutando com o seu parceiro, você está passando por uma grave crise e você está em dúvida sobre o seu desejo de estar juntos, para trazer uma criança ao mundo só vai piorar a situação. Assim, embora haja muitos casais que escolhem este caminho, a certeza de que esta não é a maneira de resolver os problemas conjugais.

Por outro lado, desfrutar de uma situação econômica favorável e do emprego também é fundamental quando se trata de ter um filho, porque se você não pode fazer face às despesas quando sozinho, como você pode manter uma pequena? Pense antes de agir!

Além disso, há muitas mulheres que, quando atingem uma certa idade, ter um filho, porque eles são muito velhos e não ser capaz de deixá-lo ir mais. Erro! Algumas mulheres têm instinto materno e estão morrendo de vontade de ter filhos e outros não. Preste atenção coração e esquecer a sua idade!

Finalmente, é de salientar que, tanto quanto seus pais e sogros vai expressar seu desejo de ser avós, você é quem decide eo que não fazer é trazer uma criança ao mundo se é isso que você quer.

Dez dicas antes de engravidar

10 Dicas para antes de engravidar

Sair. Você provavelmente já sabe que fumar é prejudicial à sua saúde. No entanto, você deve saber que o cigarro duplica as chances de ter um bebê de baixo peso ao nascer. Também aumenta o risco de nascimento prematuro, outras complicações com a placenta durante a gravidez e síndrome da morte súbita do lactente em crianças. Fumar também pode dificultar a concepção.

Evite consumir álcool. O álcool pode causar defeitos de nascimento físicas e mentais no bebê, conhecida como a síndrome alcoólica fetal. Como não há evidências de que há uma quantidade segura de álcool, as mulheres que estão a planear um gravidez deve evitar comer completamente.

Obtenha ajuda e dizer não às drogas. Pare de usar cocaína ou outras drogas ilícitas. Você também deve parar de usar remédios como medicamentos não recomendados pelo seu médico. Estes fármacos e medicamentos levar muitos riscos, incluindo o nascimento prematuro, baixo peso ao nascer ao nascer, defeitos de nascimento, aprendizagem bebê vício e problemas de comportamento.

Tomar ácido fólico. Pelo menos 400 microgramas, está planejando uma gravidez ou não, é aconselhável. Além de evitar defeitos congénitos, acredita-se que ajuda a reduzir a incidência de autismo.

Acostume-se a comer carne mal cozida. A carne crua ou mal cozida, pode ter muitas bactérias e parasitas. Toxoplasmose ou a listeriose pode causar defeitos de nascimento ou até mesmo aborto.

Se você tem animais, medidas de higiene extremas. Os animais são grandes companheiros, mas também pode infectar-lo de certas doenças. No caso dos gatos, evite contato com suas fezes. É sempre aconselhável lavar as mãos com água e sabão, além de manter os animais longe das áreas de preparação de alimentos.

Não tome banhos quentes e banhos tipo sauna. Isso pode elevar a temperatura corporal e isso nas primeiras semanas de gravidez pode aumentar o risco de que o bebê tem um defeito do tubo neural.

Evite comer peixes com alto teor de mercúrio e verifique se ele está cozido. As mulheres que estão planejando uma gravidez não deve comer peixes ricos em mercúrio, como o espadarte, tubarão, cavala e tilefish. Apenas recomenda-se consumir até 12 onças por semana de peixe em baixa de mercúrio, como salmão, camarão, badejo, bagre e gordura atum enlatado luz. Além disso, evitar peixe cru.

Encontre como reduzir o estresse em sua vida. O estresse não é saudável em geral, estar grávida ou não. Na gravidez, o estresse em excesso pode aumentar o risco de nascimento prematuro e baixo peso ao nascer. Identifique o que você aumentar o seu nível de ansiedade e olhar como reduzir o estresse ea respiração é melhor, caminhar, ouvir música, ler ou a pintar.

Mantenha-se activo. O exercício regular é ótimo para sua saúde. Exercício por 30 minutos todos os dias ou quase todos os dias da semana é uma boa maneira de manter e perder peso, aumentar a aptidão e reduzir o estresse. Boas opções incluem caminhada, natação ea ioga.