A amamentação no regresso ao trabalho

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Quase um milhão de crianças morrem a cada ano devido a várias doenças para não ser alimentado adequadamente em seus primeiros meses de vida. Portanto, é essencial para dar nutrição durante este período, a importância que merece.

Todos reconhecem a importância de ser capaz de amamentar, mas muitas mães são obrigadas a parar de amamentar em um momento determinado pelo retorno ao trabalho a tempo.

Espaço Maternelle recentemente deu uma palestra a cargo da enfermeira do berçário Paola Santos, que forneceu informações e dicas sobre amamentação que não pode deixar de considerar.

Conciliar trabalho e maternidade é uma tarefa complicada. Enfrentamos novas situações que não sabemos como lidar com e não compreendem plenamente se estamos fazendo a coisa certa ou não.

Dirigindo de volta ao trabalho e amamentação não é fácil. Aqui a mãe eo cara profissional, ou melhor, se reúnem mais do que nunca. É sempre bom para nós para se reconectar com a nossa profissão e desenvolver as nossas tarefas comuns, mas quando há um bebê, tais através de é difícil de fazer tudo de uma vez. Se você está de volta ao trabalho, preste atenção!

Não perca estas dicas sobre aleitamento materno no retorno ao trabalho.

extração

É aconselhável começar a expressar o leite de 15 ou 20 dias antes de voltar a trabalhar para os ternos de leite necessidades nutricionais do bebê.

conservação

O leite materno é mantido a uma temperatura inferior a 26 ° C durante 4 horas na geladeira por 48 horas (não colocá-lo na porta), no congelador para geladeira cerca de 4 meses e freezer independente cerca de 6 meses.

freqüência
Se a mãe vai estar fora de casa por 8 horas ou mais, são necessários três extrações. Isso vai evitar que você tenha o congestionamento e desconforto e garantir um bom volume de leite.

Exaustão

Hoje temos o manual extratores eficientes e leite elétrico que tornar a tarefa mais fácil e adaptar-se aos recipientes em que para armazenar o leite. É desejável que a mãe pode esterilizar acessórios extractor é utilizado em um esterilizador eléctrico ou microondas para assegurar que os produtos não sejam danificados, manter a higiene e evitar a tarefa incómoda de ebulição.

Regresso a casa
É importante oferecer o peito ao bebê antes de sair e voltar ao trabalho. Esta é uma estratégia utilizada para assegurar a produção de leite estável. Uma vez que a mãe está em casa bebê pode pedir mais vezes durante a noite, madrugada e fins de semana. Se estamos de acordo com seus pedidos provavelmente vai nos ajudar a reconectar-se com ele e ajudá-produção de leite materno correta.

"Para algumas mães pode ser desejo perturbador e muito pouco para se conectar com o mundo de outra pessoa adulta é necessário", diz Paola de los Santos. Todos os sentimentos são válidos. Alguns morrem de volta ao trabalho e outros nem tanto. Para você, o que irá gerar o retorno ao trabalho?

O fast food aumenta o risco de asma em crianças

Parece que fazer seu filho feliz jantar todo fim de semana em um restaurante fast food é ainda pior do que pensávamos, pois, conforme demonstrado, após a conclusão do Estudo Internacional de Asma e Alergias na Infância (ISAAC ), consomem três ou mais porções por semana de hambúrgueres, cachorros-quentes, batatas fritas e todos os tipos de alimentos em aumentos de fast food em 39 por cento o risco de asma grave em adolescentes e em 27 por cento as chances de que esta condição é sofridos pelas crianças em casa.

No entanto, a asma não é a única doença que pode afetar pequenas abusando de ingredientes pouco saudáveis, como rinite, obesidade e eczema são outras doenças que as crianças podem sofrer se eles tomam essa classe de alimentos em grandes quantidades.

É por isso que, se você quer que seu filho desfrutar de uma ótima saúde, terá que controlar, tanto quanto possível a sua dieta e habituar, desde muito pequeno, para comer alimentos saudáveis ??como frutas, legumes, aves, peixes e outros ingredientes mais saudável do que permitir que seu pequeno crescer saudável, forte e livre destas condições que hoje experiência muitos jovens.

Então esqueça os restaurantes de fast food e reserve para ocasiões muito específicas, se você só quer ter o seu ferro um pouco. A opção por uma vida saudável e equilibrada!

Dieta do Mediterrâneo para a gravidez

A dieta mediterrânea inclui massas e arroz. É constituída por uma comida deliciosa, rica em propriedades, variado, atende perfeitamente as necessidades das mulheres grávidas, sem causar ganho de peso.

Café da manhã
Chá ou café adoçado ou diretamente pouco amargo.
Leite ou iogurte. Desnatado 200 gramas. 150 gramas todo, com um ovo cozido.
Biscoitos ou cereal (30 gramas), pão (40 gramas) de frutas frescas todo, juiced ou ralado.

Almoço
Prato principal à base de cereais, acompanhados por outros alimentos, como massas secas com uma variedade de molhos ou cozidos uma omelete com suco de tomate.
Verdura, tudo que você quer (uma porção generosa).
Fruta da época.

Piquenique
Leite ou iogurte desnatado ou no todo, reduzindo a quantidade.

Jantar
Carne vermelha ou peixe ou frango ou legumes.
Legumes tudo que você quer. Pão (50 gramas). Fruta da época.

Alimentos na Gravidez - Peixes

Os peixes magros

É particularmente interessante porque de baixa caloria (assim como marisco).

O peixe é preparado:

- Simplesmente poach: Coloque o peixe em um prato e coloque o prato na cesta de arame do fogão. Um pouco de água na parte inferior desta, sal, pimenta, ervas vos! bouillon usual. Feche a panela. Deixe ferver alguns minutos.

- Grelhado: sob o grill ou em uma placa normal.

- Roast: o mesmo procedimento para um assado. Coloque o peixe sobre uma folha de alumínio aberto, adicione sal, pimenta e ervas têm alguns tomates, cogumelos e cebolas pequenas, adicione um pouco de vinho branco, se quiser, deixe grelhar vivo o suficiente (25 minutos para uma média de ouro, por exemplo), servir com salsa picada e sumo de limão.

Derreta um pouco de manteiga para as pessoas da família que não tem problemas de peso.

Alimentos na Gravidez - Ovos

Ovos

Os ovos são uma mina de boas receitas de baixas calorias:

- Ovos cozidos;
- Ovos mexidos em Teflon pan com tomates, cogumelos, cebolas, etc;.
- Omelete (sempre na frigideira antiaderente, em fogo baixo, sem gordura);
- Vegetais Piper (placa Basco): ovos mexidos com vários vegetais, abobrinha, berinjela, tomate, ervas, etc.

Permitir ovos ou cremes também fazer soufflés, salgados ou doces.

Suflê salgado para uma pessoa:
Duas gemas de ovo, sal, pimenta, ervas, algumas presunto picado (opcional). Bata as claras até que a mistura dura (com uma pitada de sal),. Colocá-lo no forno em fogo médio em um molde especial para suflês (non-stick panelas). Cerca de dez minutos de cozimento.

Soufflé doce:
Mesmo que o anterior, mas sem o presunto, é claro. Substitua o sal com um adoçante. Adicionar fava de baunilha e uma gota de bebida alcoólica, se quiser. Um incêndio ao vivo, você vai ter um suflê, em fogo médio, um pudim, comido quente ou frio.
A "ilha flutuante" clássico pode ser feita com leite desnatado adoçante + + + gemas batidas claras de ovos para picos moles e colocar empresa no topo.

(Veremos ovo outras receitas, quando falamos de produtos lácteos de gordura).
Pense sobre o uso providencial clara (claramente = 20 calorias). Chicoteado a picos muito firme com adoçante (e sempre com uma pitada de sal) faz um efeito muito bom em um café quente ou gelado, criando um "Liege café", que vai tirar a fome durante o dia.

Nutrição na gravidez - uma alimentação equilibrada

Comida ruim deve ser reduzida durante a gestação, a fim de aumentar um pouco que, depois, vamos partilhar o nosso post de hoje, essencial para o crescimento do bebê, sem correr o risco de ganhar peso.

O resto das substâncias necessárias são fornecidos em quantidade suficiente por uma dieta variada, quer de cálcio ou vitaminas.

Às vezes, os problemas atribuídos à carência de cálcio são devidos, de fato, uma modificação do que no corpo causadas pelos hormônios da gravidez-específica. Aumentar a quantidade de cálcio não muda nada, pois o excesso é excretado na urina.

Quanto às vitaminas, eles são amplamente oferecidos em uma dieta normal.

Assim, os slogans de alimentos pode ser resumido em três simples regras:

1. dieta variada, açúcares redutores e gorduras em favor de proteínas.

2. Controle de peso diário. Em qualquer caso, você ganha mais de um quilo por mês, ou nove quilos durante a gravidez. O seu saldo irá indicar se é adequado ou não seguir um regime. E não esquecer que nos últimos meses é o que mais cresce.

3. Estatutária regime em caso de ganhar muito peso. Basear-se na remoção de mais ou menos completa de açúcares e gorduras. Esses conselhos têm reduzido drasticamente algumas complicações graves, tais como a gravidez toxemia e apreensão eclâmpsia.

Sem dúvida, agora compreendo a importância de seguir cuidadosamente as instruções, mesmo que a tendência de alguns médicos abandonam a supervisão de peso.

Aconselhamento nutricional para gestantes

Como uma indicação, em seguida, transcritas para dar recomendações dietéticas para os pacientes cujo ganho de peso é mais do que um kg por mês.

1. Substitua o açúcar com a sacarina.

2. Estritamente proibido alimentos: pão, compotas, massas, amido legurnbres seca (feijão, etc), cuscuz, pizza, azeite, enchidos, presunto, molho de carne, miudezas, pimentas, alimentos fritos, nata, queijo gordo, bolos, chocolate , frutas secas (tâmaras, nozes, etc), bebidas alcoólicas, cerveja, água gaseificada.

3. Alimentos que podem ser consumidos com moderação: leite, café, chá, manteiga, peixe, azul novo, carne de porco, batata, repolho, vinho.

4. Recomendado Alimentos: brindes regime, leite sem açúcar, legumes, tomates, alcachofras, carne grelhada, peixe branco grelhado, alface, limão, iogurte e regime de queijo, frutas frescas (com moderação), a água mineral gas-free.

É aconselhável retirar o sal eo açúcar. O regime sem sal, impostos antañp no final da gravidez, e não são aconselháveis, agora conhecido melhor a fisiologia da mulher grávida. Nq isso significa que você tem a sua comida de sal, o excesso sempre é prejudicial. O sal de sua utilização prudente moderadamente, sem suprimi-la completamente, o que poderia alterar o equilíbrio biológico da mãe.

No entanto, é absolutamente essencial para remover o açúcar, se você tende a engordar. Não se esqueça que este é um factor essencial para o ganho de peso. E não só para adoçar o café com açúcar, mas, acima de todas as suas formas: bolos, refrigerantes, sucos de frutas, frutas frescas ou secas, compotas, etc.

Alimentação na Gravidez - proteínas, gorduras e muito mais!

A questão da alimentação da mãe tem sido e continuará a ser objecto de acesas discussões entre médicos e pacientes, e ainda maior entre mães e filhas.

Poucos. Capítulos causaram tanta controvérsia no que diz respeito ao regime de mulheres grávidas, e poucos autores têm páginas para preencher o endereço privado em última análise, uma questão simples. Não há necessidade de tabelas de cálculos complicados ou preparado, apenas um pocote selten comum.

Enquanto ela é variada, a ingestão diária normal contribui para a mãe, em quantidade suficiente, todas as informações que precisa sem ter de correr atrás das vitaminas ou proteínas. O problema é limitar o alimento, não aumentá-la. Devemos rejeitar definitivamente o famoso ditado "comer por dois", muitas vezes confundido com "comer como dois".

A gravidez, de fato, aumento do apetite, especialmente durante os últimos meses, e muitas vezes leva a mãe a beber uma quantidade excessiva de alimentos.
Em seu trabalho de pratique Guia diététique, Professor C. Sureau escreve: "O sistema ideal de uma mulher grávida saudável não difere muito da de uma mulher idosa e actividade semelhante vazias."

As necessidades energéticas de uma mulher ávida são 2.200 calorias por dia, aproximadamente. Em mulheres grávidas, as necessidades são mantidos a um nível equivalente durante o primeiro trimestre da gravidez, vai para 2.400 calorias, no segundo trimestre, chegando a 2.600 calorias, na terceira. Ou seja, um aumento de apenas 20%.

Existem três categorias de alimentos:

1. Proteína: carne, ovos, peixe.

2. Gorduras: manteiga, óleo, alimentos gordurosos.

3. Carboidratos: açúcar, compotas, mel, bolos, massas, legumes, nozes, etc.