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sábado, 18 de maio de 2013

Os exercícios de Kegel, o exercício ideal para a preparação para o parto


O corpo de uma mulher está perfeitamente preparada para conceber e dar à luz um filho, mas esta preparação pode ser mais eficaz com cuidado e exercício por si só. Adicione um pouco de treino é semelhante ao que é feito por um atleta quando se preparava para um mais especial nesse dia.

Existem exercícios adequados para o momento da entrega, que exigem preparação eficaz, este é um set-up no corpo, pronto para um tempo futuro quando o corpo exige que o máximo esforço trará uma nova vida maravilhosa.

Entre todos estes anos um dos mais recomendados é o kegels, que é feito para fortalecer o músculo pélvico área inteira em torno da bexiga, reto e útero. Esta área tem de ser melhorado para evitar as lágrimas e se acontecer mais tarde e rápida recuperação. Ela também ajuda a melhorar a circulação, reduzir hemorróidas e incontinência urinária. Pode ser praticado em diversas formas. Aqui estão alguns:

Nós nos sentamos no chão e pressionou e solte os músculos ao redor da vajina tão lentamente várias vezes. Ao longo do tempo que irá aumentar as repetições. Você pode começar com um mínimo de dez e prática é repetido três vezes ao dia.

Nós nos colocamos em posição de gato, a (desafios braços, mãos e joelhos no chão). Aprentado inspirar área muscular do abdômen e nádegas para dentro do estômago. Quando se expira você voltar à posição normal. Realizamos várias repetições ao respirar.

A posição real do trabalho é de cócoras segurando o espaldar de uma cadeira para se firmar. Nós contrair os músculos abdominais, relaxe seus ombros e levanta o busto. Realizamos a ação como se fôssemos para sentar e canalizou todo o peso para os calcanhares. Quando chegamos, é hora de respirar.