Seu objetivo: melhorar o peito e ventilação pulmonar, facilitando assim a oxigenação do sangue, ensiná-lo a controlar a respiração, a fim de cumprir com certos ritmos durante o parto, e coordenar a respiração e de esforço muscular, em antecipação do momento expulsão.
1. A posição
Idealmente, a posição de dormir que descrevemos acima. No entanto, nada impede que, em seguida, sessão de exercícios.
2. Consciência da respiração
Deitado de costas, coloque uma mão sobre a barriga e um na parte superior do tórax.
Siga as instruções do instrutor, bem como a diferença entre:
- A respiração abdominal, que ocorre através do movimento do diafragma, a barriga incha a cada respiração;
- Peito de respiração, pelos movimentos Rostad, o peito sobe a cada respiração;
- Respiração completa, que combina dois mecanismos.
3. Os exercícios em si
A maioria é feita usando a respiração torácica. controle da respiração regular: 15 respirações por minuto.
- Slow inspiração pelo nariz.
- Retenção de ar (5 ou 10 segundos no início).
- Expire lentamente pela boca.
- Outra pausa. E vice-versa.
Bloqueados respiração (apnéia voluntária). Após uma série de movimentos respiratórios normais, fazendo uma respiração profunda, manter trancada no peito em posição de inspiração tanto tempo quanto possível, esvaziar os pulmões e para retomar a respiração normal.
Obviamente, o período de apnéia voluntária deve ser reduzida no início, aumentando gradualmente até 30 segundos, de 0, mesmo se o treinamento é realizado completamente.
Respiração superficial. Este exercício só pode ter lugar onde domina o mecanismo da respiração torácica. Após uma série de movimentos respiratórios normais (na respiração torácica), ela gradualmente acelerar o ritmo respiratório, a boca aberta, e fazer pequenos movimentos respiratórios, localizado na parte superior do tórax (até 25 ou 30 minutos).
Sibilância. Com a boca aberta (possivelmente através da remoção da língua), acelerar o ritmo da respiração, a cerca de 40 respirações por minuto.
1. A posição
Idealmente, a posição de dormir que descrevemos acima. No entanto, nada impede que, em seguida, sessão de exercícios.
2. Consciência da respiração
Deitado de costas, coloque uma mão sobre a barriga e um na parte superior do tórax.
Siga as instruções do instrutor, bem como a diferença entre:
- A respiração abdominal, que ocorre através do movimento do diafragma, a barriga incha a cada respiração;
- Peito de respiração, pelos movimentos Rostad, o peito sobe a cada respiração;
- Respiração completa, que combina dois mecanismos.
3. Os exercícios em si
A maioria é feita usando a respiração torácica. controle da respiração regular: 15 respirações por minuto.
- Slow inspiração pelo nariz.
- Retenção de ar (5 ou 10 segundos no início).
- Expire lentamente pela boca.
- Outra pausa. E vice-versa.
Bloqueados respiração (apnéia voluntária). Após uma série de movimentos respiratórios normais, fazendo uma respiração profunda, manter trancada no peito em posição de inspiração tanto tempo quanto possível, esvaziar os pulmões e para retomar a respiração normal.
Obviamente, o período de apnéia voluntária deve ser reduzida no início, aumentando gradualmente até 30 segundos, de 0, mesmo se o treinamento é realizado completamente.
Respiração superficial. Este exercício só pode ter lugar onde domina o mecanismo da respiração torácica. Após uma série de movimentos respiratórios normais (na respiração torácica), ela gradualmente acelerar o ritmo respiratório, a boca aberta, e fazer pequenos movimentos respiratórios, localizado na parte superior do tórax (até 25 ou 30 minutos).
Sibilância. Com a boca aberta (possivelmente através da remoção da língua), acelerar o ritmo da respiração, a cerca de 40 respirações por minuto.
