Posições
Sentar-se. A posição tradicional está sentado no chão, coluna ereta, pernas afastadas, curvada e os pés cruzados e colado à parte inferior do abdome, os braços descansando confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima.
Esta posição é semelhante à assado ("maneira de se sentar"), melhor conhecido a ioga, o Padma asana ou postura de lótus. Na verdade, a posição iogue muitas variantes dos pés são de difícil realização por um ocidental. O essencial na posição de lótus, muito desconfortável no início, é que ele é excelente para as costas e coluna vertebral.
Você também pode conseguir uma relaxada na cadeira, desde que não seja muito macio e tem as costas retas.
Deitado sobre suas costas. É a posição mais fácil. Deite no chão sobre um tapete, e não na cama é muito mole.
Você deita de costas com um travesseiro sob sua cabeça por trás de sua cabeça, acima de tudo, outro sob os joelhos, mantendo os joelhos levemente flexionados, e outro sob os pés, de modo que eles são confortáveis.
Deitada de lado. Esta posição é muito agradável para o final da gestação e durante o parto, quando a massa do útero que paira sobre o abdome.
Você se inclina para o lado, quase em sua barriga com uma almofada sob a cabeça. Se a escolha for do lado direito, o braço direito deve deslizar sob o travesseiro, e deixados em repouso no chão, na frente do corpo, a perna direita em contato com o solo permanece quase em linha reta, com uma ligeira curvatura muito , a esquerda é levada adiante, semi-flexionados, pode colocar um travesseiro sob o joelho esquerdo.
Naturalmente, se a escolha é do lado esquerdo, você deve tomar uma posição simétrica que acabamos de descrever.
Sentar-se. A posição tradicional está sentado no chão, coluna ereta, pernas afastadas, curvada e os pés cruzados e colado à parte inferior do abdome, os braços descansando confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima.
Esta posição é semelhante à assado ("maneira de se sentar"), melhor conhecido a ioga, o Padma asana ou postura de lótus. Na verdade, a posição iogue muitas variantes dos pés são de difícil realização por um ocidental. O essencial na posição de lótus, muito desconfortável no início, é que ele é excelente para as costas e coluna vertebral.
Você também pode conseguir uma relaxada na cadeira, desde que não seja muito macio e tem as costas retas.
Deitado sobre suas costas. É a posição mais fácil. Deite no chão sobre um tapete, e não na cama é muito mole.
Você deita de costas com um travesseiro sob sua cabeça por trás de sua cabeça, acima de tudo, outro sob os joelhos, mantendo os joelhos levemente flexionados, e outro sob os pés, de modo que eles são confortáveis.
Deitada de lado. Esta posição é muito agradável para o final da gestação e durante o parto, quando a massa do útero que paira sobre o abdome.
Você se inclina para o lado, quase em sua barriga com uma almofada sob a cabeça. Se a escolha for do lado direito, o braço direito deve deslizar sob o travesseiro, e deixados em repouso no chão, na frente do corpo, a perna direita em contato com o solo permanece quase em linha reta, com uma ligeira curvatura muito , a esquerda é levada adiante, semi-flexionados, pode colocar um travesseiro sob o joelho esquerdo.
Naturalmente, se a escolha é do lado esquerdo, você deve tomar uma posição simétrica que acabamos de descrever.
