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quinta-feira, 14 de março de 2013

Como comer bem durante a gravidez

Se você está grávida, é importante que você aprenda a comer bem para você e para o um pouco para nascer em poucos meses você pode desfrutar de boa saúde, algo que pode ser alcançado não só gosta de sexo durante embazo, mas também levando uma dieta saudável e equilibrada.

Além disso, se você acha que gordura vários quilos durante a gravidez é normal pode começar a tirar isso da sua cabeça, porque se você comer corretamente, você começa apenas a gordura da barriga e seios e, depois de dar à luz, mais uma vez ter o valor de pré-gravidez mesmo em poucos dias.

Nada de comer por dois
Ao contrário do que muitos pensam as mães durante a gravidez não precisa comer por dois, mas muito pelo contrário, porque se você não quiser aumentar significativamente o seu peso, você deve comer a mesma quantidade de calorias que meses atrás.

Inclui carboidratos e proteínas em sua dieta

A dieta de mulheres grávidas deve ser rica em carboidratos e proteínas. Assim, você pode incluir o primeiro no café da manhã e comida a fim de queimar durante o dia, enquanto que as proteínas se sente ótimo se você faz parte do almoço e jantar.

O essencial

Se você está grávida, é muito importante que você não perca a alimentação ácido fólico, cálcio e ferro, encontrados em frutas e legumes, produtos lácteos e carne vermelha, respectivamente. Dessa forma, você ter seu bebê a desenvolver bem e, ao nascimento, desfrutar de uma saúde de ferro autêntico, que você também pode se divertir se você alimentar de forma adequada ao longo dos nove meses de gravidez.

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