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quarta-feira, 27 de abril de 2011

Gestantes - Exercícios


Exercícios musculares. Os músculos abdominais

Parece desnecessário enfatizar que uma boa parede muscular abdominal, por um lado aumenta o seu conforto durante a gravidez e, por outro, a qualidade dos esforços de remoção, facilitando a última.

Elevação da perna

- Deitado de costas, braços ao longo do corpo.

- Lentamente eleve a perna direita em relação à vertical, mantendo as cintas do joelho e pés, e inspirador (inspiração barriga inchaço abdominal).

- Expire, mantendo a tensão na perna vertical.

- Abaixe a perna devagar, praticando uma expiração superficial abdominal.

- Realizar o mesmo exercício com a perna esquerda, e assim por diante.


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