Recuperar o seu valor depois de ser mãe

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Após o parto, queremos recuperar a nossa figura rapidamente, mas deve nos dar seis semanas para iniciar o processo de recuperação, se começarmos antes de podermos exigir muito do corpo.

Aproveite o seu bebê, então o mês e meio também está começando a se preocupar com o seu corpo. Após esse período, e você está pronto para começar a perder peso rápido e saudável maneira, descobrir como!

Comer a abundância de frutas e legumes

Para perder peso, você deve realizar uma dieta nutricionalmente equilibrada. Legumes e frutas serão seus parceiros neste grande perda de peso continuar.

Manhã, tarde, tarde e noite: a qualquer momento é perfeito para comer frutas e legumes. Além de ajudar, você vai ter um monte de energia para o seu bebê para desfrutar ao máximo.

Esqueça os desejos e as coisas especialmente doces

Parece uma dica simples, mas vai ser difícil de implementar. Nós viemos de nove meses, onde os desejos eram comuns e permitiu-nos a comer muito. Mas você deve controlá-los, agora que você foi mãe.

Esqueça aquelas ânsias e longe de seus olhos toda a doces e chocolates, observe que vai perder peso!

Beber 2 litros de água por dia

A água pode hidratar o corpo. Mas também vai ajudar você a controlar seu apetite. Beba pelo menos dois litros de água será muito importante para sua saúde e ajudá-lo a perder peso.

Amamente

A amamentação também ajuda a recuperar o seu valor, mas só se você manter uma dieta saudável. Se você exceder as calorias, você perde a enfermeira será insignificante.

Com uma dieta equilibrada você vai conseguir as calorias que você perde quando enfermagem é realmente significativo.

Equilibrar seus hormônios

Durante os hormônios da gravidez pode aumentar os nossos níveis e em outros casos descer. Em seguida, dar à luz, os níveis hormonais são lentos a recuperar seu nível habitual. Para equilibrá-los tentar comer zinco, disponível na carne vermelha, gema de ovo, aveia, e vitamina B6 entre outros que você pode encontrar em brócolis e bananas.

Não comer entre as refeições

Claro que você comeu mais do que uma vez à noite, meio da manhã ou fora das quatro refeições, certo? O chocolate que estava sobre a mesa desapareceu e pode ter sido você. Mas isso não vai ajudar você a perder peso.

Olhe certas refeições: manhã, meio da manhã, almoço, tarde e jantar. Tente comer esses alimentos em pratos de tamanho adequado com uma abundância de vitaminas e nutrientes. Isso vai ajudar não está com fome entre as refeições e não quero comer tudo.

Destress

O estresse produz hormônios que geram um maior apetite e você vai querer comer muito, especialmente coisas doces. Se você pode reduzir o estresse que você pode controlar seus ataques de chocolate.

Um banho morno, yoga manhã ou música Zen vai ajudar você de-stress.

Ajuda com suplementos naturais

Suplementos naturais podem ajudá-lo a recuperar o seu valor, mas primeiro você deve consultar o seu médico sobre o suplemento é ideal para você.

Ansiedade pós-parto

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Eu mesmo sofrer de ansiedade pós-parto, eu sei como você se sente, como você vive. Mas eu não sou o único, muitas mães sofreram e estão sofrendo de depressão ou ansiedade após o nascimento de seu filho.

O que é a ansiedade? É a maneira como seu corpo responde quando se sente ameaçado, e geralmente toma a forma de sofrimento. Vale a pena notar que esta ameaça pode ser real, pode ter a sensação de que algo ruim vai acontecer se você não tem como comprovar esse sentimento em você.
A ansiedade pode causar muitos sintomas físicos, mentais e emocionais. Então eu quero falar sobre alguns sinais de alerta que podem indicar que você tem ansiedade pós-parto e você não deve ignorar.

A preocupação o tempo todo

É possível que você está preocupado com questões reais, como a saúde do seu bebê, ou talvez ter receios sobre a maternidade ou pensar que não vai ser mãe suficientemente boa.

Os pensamentos negativos e intrusivos

Se as suas preocupações parecem estar em sua cabeça já conta ou entrar na sua mente de forma inesperada e fazer você se sentir mal, você pode ser pensamentos intrusivos. Você acha que coisas como o seu bebê pode cair do berço enquanto ainda perfeitamente seguro nele? Este é também um pensamento intrusivo.

Sensação de medo constante
Você pode sentir medo o tempo todo, como você tem uma sensação de que algo ruim vai acontecer e você não pode fazer nada para corrigi-lo. Você pode até sentir o mesmo medo mesmo sei que nada pode acontecer.

Os problemas do sono
Embora não acho que isso pode ser uma área problemática, porque todas as mães têm problemas com o sono (cerca de duas em duas horas), a diferença é que, quando você dorme simplesmente não.

Problemas com apetite

Na área de ansiedade apetite pode ocorrer de duas maneiras: comer demais ou não comer nada, então você pode perder peso ou aumentar consideravelmente.

Muita preocupação

Você também pode sentir que você não pode ficar parado, você tem que se mover para aliviar aquela sensação de ansiedade constante.

Os sintomas físicos

Pós-Parto A ansiedade também pode manifestar-se através do corpo. Náuseas, vômitos, dor de estômago, rubor facial e tonturas pode ser um sinal de que o seu estado de espírito e emocional não é a mais ideal.

Continue lendo: Os sintomas depressão pós-parto
Se você acha que tem a ansiedade pós-parto em busca de ajuda. Peça a alguém da sua confiança para ajudá-lo a encontrar um terapeuta para confirmar se você está enfrentando um episódio leve de ansiedade ou se é algo mais profundo.

Devemos usar uma cinta pós-parto?

Depois de dar à luz um filho precioso, muitas mães notar que sua barriga perder a firmeza ea pele se torna flácida barriga depois de voltar ao tamanho normal.

Se este for o seu caso, é provável que mais de uma vez ouvi que o uso de cintas pós-parto é ideal para resolver tais problemas.

Bem, embora haja um monte de mães que dizem que essas roupas apertadas que foram grande, muitos especialistas dizem que pode tornar-se contraproducente.

Vamos ver quais são as vantagens e desvantagens do uso de um cinto de pós-parto para poder orientá-lo melhor sobre o seu corpo necessita de cuidados após o parto.

Vantagem

As listras estimular o estômago músculos, o que faz com que estas forças recuperar a sua pré-gravidez. Eles também são ideais para manter uma boa postura e olhar sexy vestidos apertados e ostentando uma empresa barriga, plana.

Desvantagens

Se você usar um cinto de pós-parto por vários meses, os músculos do estômago vai se acostumar a ser suportado por esta peça, por isso é possível que, uma vez que você decidir parar de usá-lo, sua área abdominal parece inerte e impotente porque não terá o suporte da banda.

Solução

A melhor coisa é que, depois de trazer o mundo para o seu bebê, começar a se exercitar imediatamente após o parto você vai suave e aumentando a intensidade para conseguir apertar o seu abs para mostrar um corpo perfeito após a gravidez.