Bebidas frescas e saudáveis para as crianças

As crianças devem manter-se hidratado no verão, por isso deve-se consumir bastante líquido, sempre escolhendo aqueles que são saudáveis.

Água potável é definitivamente melhor, porque não adicionar calorias vazias e açúcares. Nós sempre levar uma garrafa e oferecer ainda dizer que não sede. Também deve beber durante as refeições sem se preocupar que tirar a fome, um mito.

As bebidas carbonatadas, cafeína ou elevado teor em açúcares devem ser evitados. O gás em si que mata o apetite e faz com que o inchaço e até mesmo dor de barriga, por isso nunca ser levado para o almoço e jantar, algo que muitos pais fazem isso porque eles acham que a criança vai comer melhor. A cafeína afeta o sono, enquanto o açúcar tudo que faz é fornecer calorias vazias que aumentam a probabilidade de excesso de peso e diabetes, além de acostumar aos sabores doces que não são necessários.

O leite é uma bebida muito saudável que proporciona cálcio e outros minerais e vitaminas. É melhor se acostumar a tê-la sozinho e também se o frio é perfeito para esses meses quentes.

Smoothies de frutas com iogurte ou leite também são uma boa opção, mas deve estar em casa e com apenas um pouco de açúcar para ser saudável.

As bebidas de iogurte que vêm em garrafas são muito práticos, já que pode levá-lo em qualquer lugar. De qualquer forma para não exagerar, pois eles contêm açúcar.

Podemos também preparar limonada caseira, uma maneira fácil de tomar vitamina C durante o resfriamento e ingerir líquidos.

No caso de você optar por sucos, eles devem ser caseiro, porque não vai ser tão rico em açúcares. Enfim sucos não são um substituto para a fruta, que eles fornecem muitos nutrientes e fibras necessários em qualquer idade.

Ir à praia com as crianças com segurança

Antes de ir informar temperaturas , porque se eles são de baixa ou muito alta não deve ir . Devemos também dizer-nos se a praia tem todas as medidas de segurança e higiene. Devemos esforçar-nos para ir para onde os chuveiros, salva-vidas e as bandeiras que indicam se água-viva ou outros perigos.

É importante preparar tudo no dia anterior. Não perca a alta protetor solar mesmo em dias nublados e deve reaplicar após nadar . Também devemos colocá-los um boné, óculos de sol e até mesmo uma camisa para proteger do sol.

Além disso, se a praia tem guarda-chuvas não deve levar um, como muito sol , mesmo com protetor solar é muito perigoso e pode causar insolação e desidratação , por isso devemos também dar-lhes água , muitas vezes eles não se sentem sede. Recomenda-se evitar as horas em que o sol é mais forte , ou seja, doze horas para quatro horas .

É essencial ter um refrigerador para armazenar água, que nunca deve faltar , e outros produtos que necessitam de frio, como iogurtes . Não vamos esquecer os guardanapos e lenços umedecidos , muito prático.

Nós nunca devemos deixá-los sozinhos e temos de estar conscientes deles em todos os momentos . Um bom truque é colocar uma pulseira em nosso número de telemóvel apontada por se perder .

No momento eles vão se banhar ambos precisam flutuar , se não sabe nadar , e mesmo que eles sabem melhor nadar com eles ou monitorá-los com cuidado, pois pode sempre ser atual ou podem enganar , especialmente se houver número suficiente de pessoas .