Quantos quilos deve aumentar durante a gravidez

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Durante os nove meses quando o bebê está em nossas barrigas, os quilos subir de inúmeras maneiras. E isso é algo super normal em nosso belo bebê está crescendo, mas às vezes os desejos e na premissa de "comer por dois" causar ganho de peso ainda maior.

Quanto peso normalmente aumentar durante a gravidez? Quanto seria considerado excessivo? Vou lhe contar, então!

Quanto você deve levantar?

Os ideais que devem levantar quilos, depende do peso que você tem antes que estava grávida. Você deve perguntar ao seu médico qual o intervalo de peso que são: baixa, média ou acima do peso.

Se você está abaixo do peso, o ideal é aumentar entre 12 e 18 quilos. Se você está na faixa média, entre 11 e 15 quilos seria correto para upload. E se você está acima do peso, ganho de peso deve ser entre 6 e 11 quilos.

Por que tantos quilos?

Não só o bebê que cresce em seu ventre vai ganhar peso. A placenta, líquido amniótico, a gordura armazenada para a amamentação, fará com que você ganhar um monte de quilos. Mas se você não controlar sua dieta, quanto peso você aumentar será ainda maior.

Perder peso durante a gravidez

Não é aconselhável para perder peso durante estes nove meses. Se você é uma mulher com excesso de peso, talvez o seu médico acha que é o melhor. Mas só se o médico aconselha, em outros casos, não será saudável para perder quilos.
Nunca perca as melhores refeições para nenhum ganho tanto peso durante a gravidez!

Diga adeus a "comer por dois"

O controle do peso durante a gravidez, a primeira coisa que você deve fazer é dizer adeus à premissa de "comer por dois". É verdade que você tem que comer mais para satisfazer o seu corpo eo bebê está em sua barriga, mas as mulheres grávidas precisam cerca de 300 calorias mais do que o habitual ... e que não iria definitivamente comer para duas pessoas.

Não se esqueça de verificar com o seu peso médico e construir juntos uma dieta equilibrada que permite que você e dar a seu bebê os nutrientes de que precisam. Para ter uma gravidez saudável, pensa-se não aumentar mais quilos do que o necessário. Além disso, se você exceder, após a gravidez pode custar muito mais a perder os quilos.

Alimentar os bebês durante o primeiro ano de vida

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Como uma nova mãe me Eu tenho muitas perguntas a fazer, então eu estou sempre à procura de informações e pedindo outras mães e pediatra. Nesta troca de perguntas, descobri que muitas são as mães que querem saber como alimentar o bebê durante o primeiro ano de vida.

Eu finalmente consegui um plano de energia cheio! Aqui eu compartilho.

Desde o nascimento até 4 meses

Durante os primeiros quatro meses de vida, os bebês são alimentados com leite materno ou fórmula em casos especiais.

Seu sistema digestivo ainda está sendo formado, assim que o bebê não está pronto para assimilar outros alimentos.

Entre 4 e 8 meses

A partir dos 6 meses de idade, o bebê pode começar a experimentar a comida mais sólida. Mas atenção! Eles podem ser simples grão de arroz, aveia ou cevada, bem terreno para não furar pouco para comer.

Além disso, nessa idade, podemos começar a introduzir algumas frutas e legumes também puré.

Esta fase é geralmente o mais emocionante para todos os pais, e estamos ansiosos para ver o nosso bebê para experimentar diferentes sabores.

De 8 a 12 meses

Nesta fase, podemos começar a combinar algumas proteínas, que isto é pequena mordidela de carne, frango, peixe e até mesmo iogurte. Neste momento estômago e do bebê começa a digerir muito melhor refeições. No entanto, não devemos deixar de incorporar um elemento de laticínios em sua dieta.

A partir do primeiro ano de idade, podemos começar a introduzir ovo e leite de vaca, mas não só isso, já podemos fazer diferentes combinações de alimentos no bebê placa.

Como você, você vê que seu pequeno comer uma dieta equilibrada, assim, crescer melhor e mais saudável.

Mães corajosas contra o câncer de mama

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Em 2013, Angelina Jolie passou por uma mastectomia dupla depois que ela descobriu que ele tinha um gene defeituoso que aumentou suas chances de contrair câncer de mama em 87%, e de ovário em 50%. Ela disse que fez isso para seus seis filhos, ele não queria que eles sofressem o que ela sofreu quando sua mãe morreu aos 56 anos de idade.

Mães corajosas superar o câncer todos os dias existem milhares, e, certamente, uma das grandes motivações são seus filhos.

A história de Angelina Jolie

Sua mãe, Marcheline Bertrand, morreu de câncer de mama em 2007, e sua avó aos 45 anos de câncer de ovário; por essa razão, Angelina Jolie decidiu realizar os estudos necessários para determinar se ele tinha o gene BRCA1 defeituoso, indicando um maior risco de câncer de mama e câncer de ovário. Naquela época, ele descobriu que tinha uma chance 87% de desenvolver câncer de mama e câncer de ovário em 50%.

Ele decidiu se submeter a uma mastectomia e reconstrução mamária futuro duplo para evitar a mesma dor que sentia, com depressão diagnosticada que às vezes posta em causa a sua saúde e relacionamentos sentimentales- quando ele perdeu sua mãe. Logo após histerectomia foi realizado, eliminando a possibilidade de cancro do ovário.

Angelina diz que isso não diminui a feminilidade, mas é mais uma prova da força que as mulheres podem ter, e que seus filhos podem tê-lo por muito mais tempo.

Outras mães que tomaram a mesma decisão

No entanto, Angelina não só tornou uma dupla mastectomia preventiva. Outras mulheres têm feito o mesmo, com medos e dúvidas sobre sua aparência, depois de descobrir que eles tinham o mesmo gene.

Sherri Burgiss Rawls, 40 e mãe de três filhos, escreveu um livro sobre sua experiência intitulada A História de Sherri: Inovações na reconstrução de tecidos Expander mama. Ela decidiu ter a dupla mastectomia depois de ter os seus filhos para o conselho médico.

Enquanto isso, Debbie Horwitz, 40 e mãe de dois filhos, tomou a mesma decisão, uma vez diagnosticada com câncer de mama. Hoje tem uma página web que se dedica a aconselhar as mulheres com o mesmo problema, chamado Together Again. Ela decidiu fotografar todo o processo, que incluiu meses sem reconstrução devido a quimioterapia e radioterapia.

Prevenir o cancro da mama

Existem formas de prevenir o câncer de mama, o principal controle estão em casa e usando mamografias. Além disso, devemos tentar estar em nosso peso, comer -frutas saudável, legumes, carnes magras e cereais, atividade física, não beber, não fumar, evitar terapia de reposição hormonal e considerar tomar bloqueadores de estrogênio e inibidores de drogas aromatase exemestane. Nosso bebê amamentar o maior tempo possível também ajuda a reduzir o risco de câncer de mama.

Sem dúvida, estes são apenas alguns exemplos de mães corajosas que lutaram câncer de mama, a fim de dar aos seus filhos uma vida saudável e feliz que ele poderia acompanhá-los em sua mãe caminho. É claro que a decisão não é fácil, mas o amor de uma mãe superar qualquer medo.

Lições meu filho me ensinou

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Ser mãe é uma das maiores aventuras em que uma mulher pode mergulhar.

E eu digo que esta aventura! Acho que não há melhor maneira de descrever o processo envolvido em ser acompanhada por uma pequena pessoa que depende de você em todos os sentidos eu vejo isso crescer, o que parece uma maneira inexplicável, você para fora os cabelos grisalhos verde e provoca azia de insônia e preocupação, mas incondicionalmente amando você ainda.

Como mães levamos muito a sério o papel de orientação, proteção e exemplo, porém muitas vezes (mais do que imaginamos), que acabou sendo nós aprender lições, vamos mesmo marcado de vir de quem menos se espera; nossos filhos.

Você pode estar interessado: a comunicação assertiva com os nossos filhos

No. 1 paciência

Enquanto corre pela casa procurando as chaves, e franzindo a testa constantemente olhar para o relógio ... Duas mãos quentes você toma o rosto e mundo calmamente diz "o que aconteceu com a mamãe?".

Meu filho me ensinou a ser paciente quando eu vê-lo novamente e novamente tentando ficar sem sucesso; no entanto, ainda passa longas horas tentando ao unir um castelo com blocos sem pedir ajuda. Meu filho me ensinou para parar, ir devagar e priorizar as coisas.

No. 2 Passar meus próprios limites
Quando ninguém mais é com você, a vida é muito diferente. Você pode simplesmente dizer "Eu sou doente e não sair da cama", ou "Eu estou tão cansado Eu não posso andar um metro."

Mas meu filho me ensinou a passar horas sem dormir vigiando seu sonho, não só andar quando eu sinto que eu não posso mais, mas também carrega a tiracolo, para lidar com situações que eu nunca pensei possível porque quando alguém depende de você ... acompanhamento é a única opção.

# 3 Seja corajoso
Quantas vezes nós queria ir ao dentista para tratamento desconforto? Na sua tenra idade, meu filho andou o hospital em sua vida que a maioria das vezes. Quando o vejo sendo envolvida e medicado, que auxilia novas terapias e médicos parece implacável, ele me dá uma lição valiosa.

No. 4 Disciplina

Eu nunca percebi o uso de tantas desculpas e promessas como parte do léxico adulto, até que meu filho começou a me lembrar ", mas você disse:" Eu entendi que ao longo do tempo nós perdemos entre o que fazemos eo que fazemos.

Meu filho, por outro lado tem um cronograma rigoroso de suas atividades e pede a mesma maneira que eu cumpri-la, então eu aprendi a me disciplinar com ele.

No. 5 Dê-me uma ruptura

"Mamãe Você me vê na TV?" Estas palavras são como um trem lento indo a toda velocidade. Você percebe que às vezes é necessário para nos dar uma pausa, especialmente se for para passar mais tempo com eles.

No. 6 Innocent Love

Como adultos nós aprendemos a guardar rancor, a ser preenchido com sentimentos sombrios e carregar sacos pesados; mas quando meu filho corre e abraça-me, depois de ter repreendido, eu percebo que o verdadeiro significado do amor e inocência que uma criança pode ter.

E você o que você tem dado aulas de seus filhos?

Ensine seu filho a cuidar de estranhos

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Os pais querem que os nossos filhos para ser seguro em todos os lugares e em todos os momentos, mas sabemos que infelizmente não é possível. No entanto, podemos ensiná-los a reconhecer os perigos da estrada e como evitá-los.

Será que todos os estranhos são ruins?

Os pré-escolares não desconfiar das pessoas, e se um estranho se aproxima de você chegará a apenas alguns minutos para chegar ao falar com ele. Nem todos os estranhos que dizem "Olá" serão pessoas com más intenções, mas poderia ser e nosso filho iria cair em sua armadilha.

Explique a seu filho que o desconhecido e por que ele pode ser perigoso para lidar com essas pessoas. Use exemplos de situações que poderiam apresentar a sua criança pode compreender, por exemplo: "Se você está sozinho e um estranho lhe pede ajuda ou pediu para ir para casa, oferece comida ou pede-lhe para guardar um segredo, você deve ficar longe dele o mais rápido que puder. " Esta é uma das maneiras mais eficazes de ensinar seu filho a reconhecer situações perigosas.

O que fazer se um estranho incomoda?

Ensine seu filho que, se um estranho faz você se sentir desconfortável, você pode ir a qualquer adulto que esteja por perto para ajudá-lo, como um policial ou um bombeiro ou uma pessoa que inspira confiança. É muito importante que nós também ensiná-lo a confiar em seus instintos.

Outra coisa que você pode ensinar seu filho a cuidar de estranhos, é dizer "NÃO" em uma voz clara, firme e gritar alto, se ele se sente encurralado. Estas são duas coisas que poderia assustar um potencial abusador de crianças ou um ladrão.

A solidão é a pedra angular para os ataques de estranhos, então ensinar seu filho a brincar com outras crianças ou adultos, por isso será menos vulnerável a um ataque de um estranho.

É melhor prevenir do que remediar. Dê ferramentas para ensinar seu filho e confiar em seus instintos irá ajudá-lo a permanecer seguro.

A relação sexual durante a gravidez

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Gravidez muda completamente a nossa vida e do corpo. O processo de ter uma pequena pessoa crescendo dentro de nós é, certamente, um cheio de desafios para as nossas vidas. Essas são nove meses cheio de mudanças no que o nosso parceiro vai ter um papel activo.

Uma das principais atividades durante a gravidez é o sexo com seu parceiro. Estar grávida não deve ser impedimento para o pleno exercício da sexualidade. Enquanto não devemos esquecer que a gravidez muda uma coisa ou duas quando se trata de ação. Isto é o que pode acontecer enquanto você está acima ou abaixo da posição de sua escolha com o seu parceiro.

Pânico

Ter relações sexuais enquanto estiver grávida é normal e não afetará de forma alguma o seu bebé. Obviamente sexo tem que ser "tranqüila" não é aconselhável tentar posições muito arriscadas. Se você não tiver certeza, verifique com seu médico, mas se tudo está indo bem, divirta-se!

Você não pode fazer a sua posição favorita

Temos de aceitar que com a barriga de gravidez é um pouco difícil de fazer algumas das posições que nós apreciamos e que normalmente exigem flexibilidade. É uma boa oportunidade de obter criativo e experimentar novas formas de desfrutar do sexo.

Seu apetite sexual aumenta
Muitas mulheres, se eles têm estômago ruim, experimentar um aumento no apetite sexual. Isso é completamente normal e devem ser abordadas. A mudança faz com que muitas mudanças hormonais e isso pode ser a causa do aumento do seu desejo. Muitas vezes é algo que você não pode controlar a sua cara assim que você precisa estar pronto para a ação a qualquer momento.

Bebê dizer Olá

Quando você está em ação a partir do movimento, o bebê pode cumprimentar dando um pontapé. Esta é uma situação muito engraçado que certamente você e seu parceiro vai se lembrar para sempre. Se você sentir o bebê se mover mais do que o habitual é pelo aumento da circulação após o orgasmo.

Caso você tenha uma gravidez de alto risco, é sempre importante consultar com seu médico todos. Sexo era a maneira como você conseguiu o milagre de seu bebê, por isso é algo que deve continuar a ser a parte principal de seu relacionamento com o seu parceiro e seu corpo.

Quer saber mais? Veja também: você se sente um bebê no útero quando a mãe tem relações.

Traga seus filhos para aulas de música

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Os seus filhos têm sabor especial na música? Se eles gostam da música e se você acha que você pode gostar deles, apontá-los para aulas de música pode ser muito positivo para eles, você quer saber por que? Então não perca estas razões para levar seus filhos para as aulas de música. Se você tinha dúvidas se deve ou não orientá-las ... talvez você tem tempo para decidir!

Aumentar o nível intelectual

A aprendizagem é muito mais fluido quando o cérebro é exposto à música desde tenra idade. As pessoas que estão em contato com a música em uma base diária tem uma melhor capacidade do espaço-tempo, o raciocínio que é necessário para o aprendizado de matemática e ciência.

Melhora a leitura

De acordo com um estudo publicado na revista Psychology of Music, crianças expostas a música pode ter habilidades rítmicas, tonais e práticos complexos para que eles possam melhorar o desempenho cognitivo em habilidades de leitura em comparação com crianças que não tenham tomado aulas de música.

Melhora a memória

A pesquisa mostrou que escuta a música e tocar um instrumento musical estimula o cérebro e pode aumentar a memória das crianças.

Ensine as crianças a atingir metas

Definir metas é essencial para prosperar, especialmente se algo nos emociona. As metas que nos propusemos para seguir nossos sonhos. Definir metas e objetivos é uma parte fundamental da vida cotidiana e uma maneira de fazer sensação de realização. Aprender a tocar um instrumento é um objetivo a longo prazo e uma das maiores recompensas.

Melhora a auto-disciplina

Aulas de música são uma forma divertida e eficaz para ajudar as crianças a ter forma de auto-disciplina. Estudantes encontrado na música de muita motivação, e para obter melhores resultados você tem que praticar todos os dias, para que eles aprendam que o trabalho duro traz boas recompensas.

Ela ajuda a auto-expressão e criatividade

Criatividade pode se tornar uma grande potência nas pessoas. Criação de música é, naturalmente, uma forma de expressão pessoal e para demonstrar o potencial criativo.

Competente e com boa auto-estima crianças
Para ser competente crianças precisam ter boa auto-estima e auto-confiança, e música pode ajudar a pequena para obtê-lo. Os novos desafios que abordam aulas de música ea aprendizagem farão progredir a um nível mais elevado sentimento de que eles são capazes de alcançar tudo o que é proposto.

Talvez você parecem poucos benefícios de estudar música? Se você pode e eles gostam de enviar seus filhos para aulas de música para melhor desenvolver suas habilidades e aprender a expressar o seu talento e criatividade.

Ser mãe não é um impedimento para um estudo mais aprofundado

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Você não seria a primeira mulher no mundo que decidem voltar para a escola depois de ser mãe. Você pode optar por estudar de novo a crescer em sua carreira, para ter mais oportunidades no mercado de trabalho, para os seus próprios interesses e desenvolvimento pessoal ... você escolhe suas razões! Mas você deve saber que ser mãe não é um impedimento para um estudo mais aprofundado, procure o porquê!

Ser mãe ajuda a crescer
Ser mãe ajuda você a expandir suas perspectivas de carreira. Agora você tem mais responsabilidades e certamente mais contas para pagar no final do mês. Se os seus estudos atuais não têm dinheiro suficiente ou simplesmente ir também, têm outros estudos pode ajudá-lo a mover-se do seu trabalho e ganhar mais dinheiro ou freelancer em seu tempo livre a partir de casa.

Você estuda instalações

Decida estudo não precisa estar presente precisamente uma escola, menos progresso que você tem hoje! Você pode escolher os cursos e carreiras na modalidade a distância ou semi-face.

Eu aconselho você a optar por ensino à distância, porque assim você pode distribuir o seu tempo como melhor lhe convier, sem ter que pensar sobre ter que ir a qualquer lugar (exceto provavelmente para exames). Desta forma, você pode estudar o que quiser, no seu tempo livre, sem pressão e também que você começa a se sentir sozinho, mesmo se você subtrair dormir temporariamente.

Você está transmitindo seus filhos bons valores

Se os seus filhos ver a sua força de vontade, seu registro e você são tenazes para os objectivos que se propõe, você está ensinando-lhes lições e valores importantes. Eles vão aprender que, com esforço você pode obter tudo o que quer na vida. E eles, por causa disso, vai seguir o exemplo.

Posso assegurar-vos por experiência própria que estudar, trabalhar e ser mãe não é fácil, mas se eu poderia fazê-lo porque você não pode fazê-lo? Você apenas tem que organizar bem e manter sua organização como uma regra de todos os dias. Você pode ter que sacrificar algumas coisas e mudar suas prioridades, você está pronto?

À procura de uma babá

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Encontre uma babá para seus filhos não é tarefa fácil. Quer o melhor para eles e, ao mesmo tempo, alguém que pode se adaptar ao desenvolvimento do país e horários. Tranqüila, sabendo que perguntas a fazer e como pedir-lhes uma babá, irá ajudá-lo a encontrá-lo você precisa. Devo dizer-lhe?

Você tem experiência?

Quem tem experiência em trabalhar como babá vai dar-lhe alguma paz de espírito, porque ele é uma pessoa que você sabe o que significa ser responsável das crianças. E você pode perguntar o que as situações difíceis que ele tem enfrentado para saber o que você pode esperar dela.

Qual foi o melhor de seus outros trabalhos?

Saber o que ele gostava mais sobre o seu trabalho anterior lhe dará uma idéia do que você valoriza mais e preferências.

Como foi a sua infância?

Infância afeta uma pessoa de muitas maneiras a sua vida adulta. É quase natural que um adulto tratar crianças de modo muito parecido com o tratamento que recebeu na infância.

Você tem filhos, ou netos?

Ter filhos na família torna as pessoas mais familiarizadas com todos os tipos de situações "infantis" são os próprios filhos, sobrinhos, primos e até mesmo tenra idade.

Que limites você colocá-los?

Não só é importante saber que tipo de limites utilizados para colocar as crianças como babá, mas também como ele faz.

Quantas vezes juntos como uma família?
Esta não é a mergulhar em sua vida pessoal, mas sabendo que tipo de atividades costumava fazer com sua família lhe dará uma idéia do que eles poderiam propor atividades para fazer com seus filhos.

Por que você quer trabalhar conosco?

A atitude é diferente que uma pessoa tem quando funciona é porque você precisa do dinheiro trabalhando como babá porque é o que você realmente gosta, ou foi feita para isso.

O que você faria em uma tarde com os meus filhos?

É sempre preferível a uma resposta, em vez de um simples "não sei", mas de qualquer maneira, sua resposta você pode dizer se você está em uma babá falso que não tem idéia do que fazer com as crianças ou se é uma babá real, que tem planos A, B, C ... e muito para preencher o tempo com seus filhos.

O que você faria se um dos meus filhos atingiu outro?

Saber como ela iria resolver a situação lhe dá uma idéia de quão preparado é estar no comando de seus filhos.

Naturalmente, estas questões devem incluir aqueles que têm a ver com horários, benefícios, feriados, fins de semana, salário e outros. Claro que você vai encontrar o candidato adequado, você apenas tem que saber como ter um bom relacionamento com a babá. Boa sorte!

Recuperar o seu valor depois de ser mãe

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Após o parto, queremos recuperar a nossa figura rapidamente, mas deve nos dar seis semanas para iniciar o processo de recuperação, se começarmos antes de podermos exigir muito do corpo.

Aproveite o seu bebê, então o mês e meio também está começando a se preocupar com o seu corpo. Após esse período, e você está pronto para começar a perder peso rápido e saudável maneira, descobrir como!

Comer a abundância de frutas e legumes

Para perder peso, você deve realizar uma dieta nutricionalmente equilibrada. Legumes e frutas serão seus parceiros neste grande perda de peso continuar.

Manhã, tarde, tarde e noite: a qualquer momento é perfeito para comer frutas e legumes. Além de ajudar, você vai ter um monte de energia para o seu bebê para desfrutar ao máximo.

Esqueça os desejos e as coisas especialmente doces

Parece uma dica simples, mas vai ser difícil de implementar. Nós viemos de nove meses, onde os desejos eram comuns e permitiu-nos a comer muito. Mas você deve controlá-los, agora que você foi mãe.

Esqueça aquelas ânsias e longe de seus olhos toda a doces e chocolates, observe que vai perder peso!

Beber 2 litros de água por dia

A água pode hidratar o corpo. Mas também vai ajudar você a controlar seu apetite. Beba pelo menos dois litros de água será muito importante para sua saúde e ajudá-lo a perder peso.

Amamente

A amamentação também ajuda a recuperar o seu valor, mas só se você manter uma dieta saudável. Se você exceder as calorias, você perde a enfermeira será insignificante.

Com uma dieta equilibrada você vai conseguir as calorias que você perde quando enfermagem é realmente significativo.

Equilibrar seus hormônios

Durante os hormônios da gravidez pode aumentar os nossos níveis e em outros casos descer. Em seguida, dar à luz, os níveis hormonais são lentos a recuperar seu nível habitual. Para equilibrá-los tentar comer zinco, disponível na carne vermelha, gema de ovo, aveia, e vitamina B6 entre outros que você pode encontrar em brócolis e bananas.

Não comer entre as refeições

Claro que você comeu mais do que uma vez à noite, meio da manhã ou fora das quatro refeições, certo? O chocolate que estava sobre a mesa desapareceu e pode ter sido você. Mas isso não vai ajudar você a perder peso.

Olhe certas refeições: manhã, meio da manhã, almoço, tarde e jantar. Tente comer esses alimentos em pratos de tamanho adequado com uma abundância de vitaminas e nutrientes. Isso vai ajudar não está com fome entre as refeições e não quero comer tudo.

Destress

O estresse produz hormônios que geram um maior apetite e você vai querer comer muito, especialmente coisas doces. Se você pode reduzir o estresse que você pode controlar seus ataques de chocolate.

Um banho morno, yoga manhã ou música Zen vai ajudar você de-stress.

Ajuda com suplementos naturais

Suplementos naturais podem ajudá-lo a recuperar o seu valor, mas primeiro você deve consultar o seu médico sobre o suplemento é ideal para você.