Recuperar o seu valor depois de ser mãe

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Após o parto, queremos recuperar a nossa figura rapidamente, mas deve nos dar seis semanas para iniciar o processo de recuperação, se começarmos antes de podermos exigir muito do corpo.

Aproveite o seu bebê, então o mês e meio também está começando a se preocupar com o seu corpo. Após esse período, e você está pronto para começar a perder peso rápido e saudável maneira, descobrir como!

Comer a abundância de frutas e legumes

Para perder peso, você deve realizar uma dieta nutricionalmente equilibrada. Legumes e frutas serão seus parceiros neste grande perda de peso continuar.

Manhã, tarde, tarde e noite: a qualquer momento é perfeito para comer frutas e legumes. Além de ajudar, você vai ter um monte de energia para o seu bebê para desfrutar ao máximo.

Esqueça os desejos e as coisas especialmente doces

Parece uma dica simples, mas vai ser difícil de implementar. Nós viemos de nove meses, onde os desejos eram comuns e permitiu-nos a comer muito. Mas você deve controlá-los, agora que você foi mãe.

Esqueça aquelas ânsias e longe de seus olhos toda a doces e chocolates, observe que vai perder peso!

Beber 2 litros de água por dia

A água pode hidratar o corpo. Mas também vai ajudar você a controlar seu apetite. Beba pelo menos dois litros de água será muito importante para sua saúde e ajudá-lo a perder peso.

Amamente

A amamentação também ajuda a recuperar o seu valor, mas só se você manter uma dieta saudável. Se você exceder as calorias, você perde a enfermeira será insignificante.

Com uma dieta equilibrada você vai conseguir as calorias que você perde quando enfermagem é realmente significativo.

Equilibrar seus hormônios

Durante os hormônios da gravidez pode aumentar os nossos níveis e em outros casos descer. Em seguida, dar à luz, os níveis hormonais são lentos a recuperar seu nível habitual. Para equilibrá-los tentar comer zinco, disponível na carne vermelha, gema de ovo, aveia, e vitamina B6 entre outros que você pode encontrar em brócolis e bananas.

Não comer entre as refeições

Claro que você comeu mais do que uma vez à noite, meio da manhã ou fora das quatro refeições, certo? O chocolate que estava sobre a mesa desapareceu e pode ter sido você. Mas isso não vai ajudar você a perder peso.

Olhe certas refeições: manhã, meio da manhã, almoço, tarde e jantar. Tente comer esses alimentos em pratos de tamanho adequado com uma abundância de vitaminas e nutrientes. Isso vai ajudar não está com fome entre as refeições e não quero comer tudo.

Destress

O estresse produz hormônios que geram um maior apetite e você vai querer comer muito, especialmente coisas doces. Se você pode reduzir o estresse que você pode controlar seus ataques de chocolate.

Um banho morno, yoga manhã ou música Zen vai ajudar você de-stress.

Ajuda com suplementos naturais

Suplementos naturais podem ajudá-lo a recuperar o seu valor, mas primeiro você deve consultar o seu médico sobre o suplemento é ideal para você.

Ensinar nossos filhos a não ser racista

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É inacreditável que com tantos anos de história humana ainda existe racismo. Se queremos que nossos filhos para viver em um mundo melhor, o nosso dever como pais é ensinar doravante não ser racista, e aqui nós estamos indo para fazer alguns conselhos práticos.

Começa com você

Para evitar que nossos filhos são racistas deve começar por nós mesmos. A primeira escola para uma criança está em casa, é por isso que é muito importante que evitemos slogans racistas em casa. Deixe-nos como seres humanos para todos, independentemente da etnia vir.

Evite fazer comentários ofensivos sobre diferentes da sua cor de pele pessoas. Melhora a grandeza das pessoas pelo que elas são, não por causa de sua cor ou raça.

Fortalece sua auto-estima

A auto-estima de uma criança é o mais importante, quando o nosso filho sente que vale a pena e não por cor ou raça, conseguir sentir muito mais confiante. Você também vai aprender a não sentir pena pelos comentários que podem fazer outras crianças (que não aprenderam a não ser racista), mas evitá-los sobre os outros.

Eu incentivá-lo a viver com todas as crianças

Pesquisar um clube desportivo ou atividade cultural que seu pequeno gosta, e incentivá-lo a viver com todas as crianças. Lembre-se que nossos filhos não nascem com a idéia de racismo em sua cabeça, é a sociedade que semeia as sementes de racismo.

Em conclusão, para evitar que o nosso filho é racista deve incutir nele tolerância, o respeito por si próprio e outros. Se educamos nossos filhos com amor, estaremos dando o primeiro passo rumo a uma sociedade sem racismo.

Como incentivar as crianças

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Neste ponto da sua vida você já descobriu que o que está feito está feito com gosto melhor, mais tempo. E com muito mais felicidade! E essa é a razão que, como uma mãe, você quer ajudar seus filhos a descobrir a sua vocação precoce e contribuir tanto quanto possível para que eles possam desenvolver e ser feliz.

Algumas pessoas nascem com talentos especiais e inclinações claras (para a música ou a matemática, por exemplo) e de pequenas a saber o que eles querem passar o resto de suas vidas. Mas outros simplesmente não sabem bem o que eles gostam e não sentem a chamada de qualquer uma das vocações tradicionais.

Mas isso não quer dizer que este segundo grupo de pessoas deve dar-se e resignar-se a trabalhar alguma coisa quando eles são mais velhos.

Seus filhos estão expostos a diferentes disciplinas

Isso irá ajudá-los a conhecer e realmente ver o que eles acham mais fácil e que eles gostam melhor. Dança. Quebra-cabeças, esportes, a lista é longa e divertida.
Dinheiro não é tudo, mas ajuda

Idealmente, o seu filho vai encontrar sua vocação e que esta é, ao mesmo tempo, suficientemente rentável. Mas é muito provável que ambas as condições (vocação e bom salário) não estarão juntos. E isso me leva ao meu próximo ponto:

Analisa o mercado de trabalho em sua área com eles

Quando eles se aproximam da adolescência pode analisar esta questão em conjunto. Mas cuidado: a criança (ou jovem), como você deve ser capaz de distinguir conveniência de vocação.

Deixá-lo claro sua escolha não deve ser tomada com base de ter que agradar a você, mas para escolher uma atividade prazerosa que ao longo do tempo torna-se seu próprio sustento. No entanto ...
Não transmitir-lhes a sua própria ansiedade

Se você ver que seu filho / filha não gosta de nada ou tudo como ele gosta e não atrai nada de especial, não se desespere. Certamente você quer que seus filhos para ter um propósito na vida, mas, infelizmente, hoje há um número surpreendente de jovens sem um propósito na vida, e não se importam, porque este modo.

Com paciência, ele continua expondo diversas atividades para sua diversão (e não através da imposição de seu trabalho futuro ou encontrar a sua "sorte na vida") e ver que, gradualmente, sua personalidade e sua vocação começam a tomar forma.

Tipos de mães

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Ainda me lembro dos detalhes de quando eu fui em trabalho de parto, e eu acho que é porque ele foi uma experiência que, por mais que doa, é inesquecível. Quando as dores de parto começar é uma data cega que conhecemos bem e que vai cair em nós o amor mais do que nunca ... Nosso bebê está a caminho!

Mas na maternidade podemos encontrar muitos tipos de caule, por que isso acontece? Porque cada mulher é diferente e sua personalidade tem muito a fazer em termos de como lidar com o tempo de entrega.

Quer saber o que eu estou me referindo exatamente? Dê uma olhada! Certamente você também você cruzou a ou você se identifica com qualquer um deles.

A mãe histérica

Em toda a maternidade há sempre uma mulher que nunca esteve em trabalho de parto e tudo o que acontece cria o medo, desconfiança e até medo.

A nova mãe está lutando para encontrar a calma para o trabalho, os nervos não vai deixar parir bem.

Não quero ser deixado sozinho a qualquer momento, a empresa parece ser tudo o que a calma. A mão é o marido bastante machucado apertar tanto por causa dos nervos. Um pouco de relaxamento, por favor!

A mãe nervoso

A mãe nervoso não atinge o nível de histérica, mas está nervoso o tempo todo: de olhar para as outras mães e compararam com eles, quando você é feito explorando para ver que tudo está bem, quando você se sentir contrações, não sei se muito dor ou é completamente normal ...

Nervos nunca são bons companheiros e quando você está no trabalho, muito menos! É melhor deixar a natureza fazer o seu trabalho e tentar relaxar um pouco.

Mãe Descontraído

Esta é a mãe de todas as outras mães inveja. É a mulher que já pode ter tido outros partos (ou não), ou talvez seja apenas que a vida é feita de outra forma, com uma filosofia menos estressante.

A mãe natureza descontraído está confiante em si mesmo e sua força interior. Ele sabe que tudo vai ficar bem e que eles passam algumas horas vai ter seu bebê em seus braços.

A mãe pergunta calmante

É a mãe que não pode suportar a dor e não querer verificar a entrega dói. Assim, quase antes de entrar na maternidade solicita à equipe médica ser dado analgésicos por veia ou inalado! Não se importa!

Quando perguntado epidural e ir introduzir o anestesista sente que este é o seu melhor amigo.

A mãe exigente

É aquele que pensa que ele está sozinho no mundo e na maternidade, não pergunte, exige que atendê-la em primeiro lugar.

Vulgarmente conhecida como a mães umbigo do mundo acreditam que eles esquecem que existem outras mães sobre suas mesmas necessidades.

Você considera qualquer um destes tipos de mães? Conte-nos sua experiência!

Nenhum ganho tanto peso durante a gravidez

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Quando você está grávida, inevitavelmente, ganhamos peso; no entanto, se tomarmos uma dieta equilibrada pode controlar e não ganhar mais.

Uma dieta rica em nutrientes e fibras é perfeito para proteger sua saúde e seu peso. Se você estiver grávida incluir esses alimentos em sua dieta!

Carne magra

A carne é rica em proteínas e por isso irá ajudá-lo a controlar o apetite e os desejos não invadem, você vai se sentir mais completo depois de comer. Mas também traz-lhe de ferro, que é importante para você e para o bebê está chegando.

Cenouras

Ele inclui muitos vegetais em sua dieta, especialmente cenouras, irá fornecer vitamina A, que é extremamente importante para o desenvolvimento do bebê.

Acompanhe a sua refeição com vegetais não exagere ter sucesso em calorias e pode ficar em forma.

Nozes

As nozes podem ser o aperitivo perfeito para você. Eles são ricos em gordura, mas comer um pouco pode satisfazer o seu apetite antes de obter o almoço ou jantar.

Lentilhas

Com um prato de lentilhas o seu super poder ser saudável, e você vai ficar sem apetite até a sua próxima refeição. Além disso, este alimento irá proporcionar o ácido fólico, um muito importante para a formação do sistema nervoso do seu complemento bebé.

Abacates

Abacates vai lhe trazer muitas vitaminas necessárias para a sua dieta equilibrada, mas tenha cuidado para não exagerar calorias são super!

Iogurte

O iogurte é muito saudável, e você deve sempre incluí-lo em sua dieta. Consumir cereais de baixas calorias com um pequeno-almoço perfeito. Irá fornecer cálcio para manter os ossos fortes e seu bebê.

Aveia

Você está com prisão de ventre? Aveia irá ajudá-lo, também vai dar aos seus ferro no organismo, sais minerais e vitamina B. Então você seguir uma dieta de super nutritiva que vai levá-lo a permanecer saudável e apto.

Salmão

O salmão é rico em Omega-3 e vai ajudar a reduzir o risco de depressão pré-natal. Tente comer salmão de duas a três vezes por semana.

Manusear

Mmm ... guloso? Vencê-lo com o punho. É uma fruta requintado, que também dará as vitaminas A e C. Se esta fruta não gosta, tente outros doces, vai ajudar a eliminar desejo por alimentos doces sem ganhar peso.

Comer saudável e ficar apto vai conseguir durante sua gravidez!

Gravidez não planejada

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Nossos planos nem sempre saem como o esperado, e outras avenidas abertas para nós. E muitas vezes essas formas novas e inesperadas nos dar muito até que nós experimentamos o medo eo medo desaparece.

Uma gravidez não planeada abre novas rotas para explorar e nos ensinou muito sobre a vida.

Sabemos que nossas possibilidades até que a experiência

Me, ser mãe? Era inimaginável a possibilidade de ser mãe, pelo menos por alguns anos. No entanto, as coisas não vêm sempre quando planejamos e não temer demoram para aparecer.

Você sabe o que é o melhor de tudo? Ele nos ensina a maneira de lidar com isso e saber o que podemos fazer como mulher e mãe. Você nunca acha que não pode fazer alguma coisa, tentar e ser capaz de fazê-lo!

Como é difícil não significa que é ruim

Para crescer, muitas vezes temos que tomar obstáculos difíceis e muitas estradas, no entanto, é difícil não significa que é ruim.

Ter um bebê que chegou sem ele nós planejamos era muito difícil ... mas também era a mais bela do mundo.

Um plano para a vida inesperado pode se tornar o melhor de tudo

Se uma gravidez não planejada aterrorizaram-nos, e as dúvidas começaram a voltar nossa cabeça. No entanto, este plano inesperado veio e mudou a nossa vida. Nosso bebê é a coisa mais linda que temos. Esses planos que temos vindo a jogar nos fora de equilíbrio se tornar nosso mais precioso tesouro.

Uma gravidez não planeada abre novas rotas para explorar e nos ensinou muito sobre a vida.

Nós mudou nossas vidas, e às vezes ela nos muda

As pessoas tomam decisões para mudar suas vidas, mas muitas vezes é a própria vida que toma decisões para nós. E nós não devemos ter medo, o inesperado pode enriquecer hoje.

Relaxe e aproveite cada momento é mais importante do que bonito em nossa lição de gravidez não planejada.

Nosso corpo é o mais bonito e nós apreciamos isso

Nosso corpo é excelente e graças a ele, tivemos nosso bebê. Como eu poderia não amá-lo?

Para ouvir o que nosso bebê necessário em nossas barrigas, nós também aprendemos a ouvir o que nosso corpo precisa, e como é importante para cuidar e apreciar.

Que lições de vida que você aprendeu com a sua gravidez não planejada? É uma experiência que pode nos dar assustador no começo, mas em breve irá enriquecer as nossas vidas.

Erros na cozinha

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Por vezes, a tarefa de cozedura torna-se um pouco complicado, dependendo do nível de complexidade que teremos o prato.

A realidade é que, embora nós encontramos muitas receitas na web, nem sempre têm tempo para lê-los com cuidado, e é por isso que hoje vamos dar-lhe alguns conselhos de especialistas para que você saiba o que os sete erros comuns não fazer em cozinha.

Use uma faca profissional se você não pode usar

Se você usar uma faca profissional e cortar não sei isso, você provavelmente vai corta. Começa a praticar com uma base e ter cuidado ao manusear.

Corte frutas e legumes com antecedência

Ultimamente tem sido sugerido em muitos sites, legumes e frutas devem ser cortadas com antecedência e manter na geladeira por alguns dias, para que você economize tempo quando cozinhar.

A verdade é que você não deve fazer isso sempre. Quando você salvar os legumes descascados e picados na geladeira, eles podem mudar a textura, seco e perder nutrientes que possuem.

A melhor coisa a fazer é cortar quando você estiver pronto para cozinhar.

Sem saber que o uso de óleo

Este é um dos erros mais comuns aos peritos na cozinha e pode afetar a saúde.

Os óleos têm diferentes pontos de cozinhar, se passar este ponto, você obter resultados em óleo rançoso.

Por exemplo, esquecer azeite virgem é conhecido por ser muito saudável. Mas se você gastar o seu cozimento, começa a liberar radicais livres que não são seguros para o consumo regular.

Antes de utilizar o óleo, certifique-se de descobrir o que a temperatura de cozinhá-lo, tomar esta com cautela, porque é mais importante do que parece ser.

Mais Condimentas

Esta é uma armadilha que todos nós temos caído, acreditando que a comida não era experiente o suficiente e adicione mais sal e temperos a criação de um desastre extremamente picante e salgado.

Usando as medidas erradas

É muito tentador colocar os ingredientes sem medida, mas a realidade é que depois de um desastroso prato é impossível para nós cozinhar.

Tal como para os ingredientes secos, é importante colocar num copo de medição correcta com os níveis correctos.

Embora você demorar um pouco mais nesta etapa, você vai garantir que você tenha um prato bem sucedido.

Não organizar a cozinha

Se você tem uma cozinha que parece como se um terremoto tivesse acontecido e varreu tudo, certifique-se de organizá-lo quando cozinhar.

Dez perto de você todos os ingredientes que você vai usar e assim evitar a esgotar-se para encontrar todos os condimento ou ingrediente enquanto prepara a receita.

Um jantar em minutos

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O que eu gosto de comida mexicana é mais caseira que o ar que permeia em cada um dos seus pratos.

O problema é que às vezes exige que nós gastamos muito tempo na cozinha.

Mas aqui está uma receita rápida para o jantar mexicano sautée em minutos.

Nada melhor do que comer comida caseira para nos levar pouco esforço para cozinhar!

Ingredientes:
    350 gramas de salsicha ou lingüiça de porco
    2 xícaras de milho do kernel inteiro
    1 pode tomates cortados, undrained
    1 xícara de arroz instantâneo cru
    ½ xícara de água
    2 colheres de chá de pimenta em pó
    1/2 colher de chá de cominho em pó
    1 pode feijão, lavado e escorrido
    3/4 xícara ralado Colby ou Monterey Jack

Você também pode gostar: assada estilo mexicano picante

Preparação:
Remover a pele de salsicha ou salsicha.

Em uma frigideira grande, cozinhe a carne de salsicha ou lingüiça em fogo médio por 10-15 minutos, ou até dourar.

Escorra o excesso de gordura e reserve.

Adicionar milho, tomate, arroz cru, água, pimenta em pó e cominho na frigideira.

Deixe ferver e, em seguida, reduzir o calor.

Cubra e cozinhe em fogo baixo por cerca de 5 minutos ou até que o líquido é absorvido eo arroz esteja macio.

Adicione o feijão e carne cozida, e deixá-lo no fogo até ficar bem quente.

Desligue o fogo e polvilhe com queijo; cobrir e deixe repousar os stir fry mexicanos por 2-3 minutos, até que o queijo derreta um pouco.

Sirva imediatamente. E se você gostou desta receita, não se esqueça de experimentar esta receita perfeita para chili.

Superar a crise do ninho vazio

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Muitos não leve muito a sério ou simplesmente preferem não pensar sobre isso antes do tempo. Mas a realidade é que praticamente qualquer mãe pode escapar do ninho vazio. Eles são aqueles que podem levá-lo melhor, mas em um ponto ou outro todos nós somos afetados.

Se você não tem idéia do que estamos falando, nós lhes dizemos que este é um estado passando pelos pais quando seus filhos crescem e saem de casa. Nesta fase, muitas mulheres são desencorajadas e tendem a ser angustiado pela solidão da casa, mas outros -e aqui queremos sublinhar, irá incentivar e desfrutar de um novo mundo de oportunidades.

Você pode se tornar um deles. Não perca estes 5 chave para superar a crise do ninho vazio e viver com alegria esta nova etapa na vida de seus filhos.

1. Antecipar chegada

Como dissemos mais cedo ou mais tarde, quase todas as mães sofrem com a crise do ninho vazio. Então, o melhor momento para começar a pensar sobre como lidamos antes da partida dos meninos home. É um processo que você não vai ser superado durante a noite, mas se você conseguir antecipar, você estará superando-os em seguida. E sim, será mais fácil de fazê-lo sozinho.

2. Terapia Do

Tenha um apoio profissional é uma idéia muito boa para esta fase da sua vida. Será importante encontrar um espaço para baixar e analisar o que você está experimentando. Pense nisso!

3. leva seus estudos

Você já pensou para fazer uma grande? Como iniciar um curso? Este momento é perfeito para fazer, porque você terá mais tempo disponível e ajudá-lo a pensar em algo mais do que o jogo de seus filhos.

4. Job Alterar

Talvez você nunca você encorajado pelo risco económico envolvido, mas este pode ser um bom momento para fazê-lo. Se você não está tão feliz com o seu trabalho ou uma melhor oportunidade surgiu, animar! Você não tem muito a perder se arriscar e tentar algo diferente pode produzir grandes resultados. Não achas?

5. projetos solo

Este ponto é fundamental: que era hora de encontrar novamente. Pode ser uma boa idéia para fazer algo juntos, um projeto comum. Comece um curso, esportes ou pensar em viajar, a idéia é voltar a se reunir colocar algo juntos novamente. Aproveite e divirta-se juntos novamente. Longo vivo do amor!

Você pode pensar da crise ninho vazio como um tempo de angústia ou entendida como um processo natural e usar o tempo que deixa um vácuo, a fim de retornar para cuidar de você. Sugerimos que você optar por esta segunda e desfrutar do seu tempo, seus filhos e netos para vir.

E você, como você está indo desta vez?

Mentiras que as crianças precisam ouvir

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Você pode estar pensando: não é suposto que as mães não devem mentir? Bem, isso seria o ideal, porque somos o seu modelo de papel, mas ambos sabemos que nem sempre é aplicado.

Aqui estão algumas mentiras que as crianças precisam ouvir e, provavelmente, toda mãe tenha dito ou vai dizer.

Nada a temer

Mentira! Quem não tem medo de nada? Mesmo os maiores medos que temos, certo? Eu, por exemplo, tenho medo de ser uma mãe ruim ou sair antes de vê-los crescer ... No entanto, é bom para ajudá-los a perder o medo, ou não deixá-los paralisá-los. Portanto, nada a temer!

Papai Noel existe

Anos e anos, gerações após gerações, todos com essa mentira para nós que o Papai Noel existe e, você sabe o quê? Não há nada melhor para uma criança de acreditar na magia que esse personagem representa.

Se nossas crianças "precisa" um avô gentil, que traz presentes uma vez por ano e que os faz sorrir, o que é errado?

Mamãe também sucedeu
Nós dois sabemos que não pode haver nada pior do que vê-los sofrer porque algo não funcionou bem e, embora tenhamos de deixá-lo vencer, porque é parte de crescer, pensando que sua mãe passou pela mesma situação, com certeza ajuda-los a frustração e dor ir mais rápido, você não acha?

Não houve macarrão e queijo

Que mãe não mentiu sobre coisas como, por exemplo, que não há mais macarrão no supermercado e comer saudável, ou o parque de diversões foi fechado para eles para passar o fim de semana dentro de casa se eles têm um princípio de frio.

Seu cão foi ao encontro de sua mãe

Ugh! Você já aconteceu você não sabe o que dizer quando você acordar e encontrar o seu animal de estimação e melhor amigo morto? Muito melhor do que você pensa que você está em um lugar melhor.

Tudo ficará bem

Para todos quebrou nossos corações, tudo perdeu um teste, todos choraram por não comparecer à festa e todos sofrem porque tal coisa não foi como esperado, mas está lá precisa saber rápido ou eu posso dar-lhe uma mão como uma mãe e aliviar a dor, pelo menos enquanto ele é pequeno? Eu prefiro a segunda opção!

Queria ver como há mentiras que as crianças precisam ouvir, se é para ajudá-los a crescer e ser mais feliz? Podemos também dizer-lhe que a mãe não se encontram, até mesmo uma grande mentira, mas eu entendo que grande tudo o que fazemos, podemos fazer para torná-los felizes.