Quais são os exercícios de Kegel?

Agora que você já descobriu algumas dicas para concepção, será fundamental que você continue a expandir seus conhecimentos após o nascimento, um momento em que é necessário para realizar determinadas atividades, a fim de recuperar a forma e manter sua saúde em perfeito estado.

E para atingir esse objetivo, uma grande idéia pode ser realizar exercícios de Kegel, uma prática que todas as mulheres deve ser feito após o parto.

No entanto, você pode estar certo agora você está se perguntando o que são Kegels. Bem, nesse caso, você precisa saber que estes são baseados no fortalecimento do assoalho pélvico, que consiste dos músculos na base da pelve.

Assim, você pode acelerar a recuperação pós-parto e desfrutar de saúde excelente, apenas meses depois do nascimento.

E, praticando exercícios de Kegel, você terá a oportunidade de prevenir a incontinência urinária invadir a sua vida para fortalecer os músculos dessa área.

Além disso, estes exercícios simples são adequados não apenas para as mulheres que trouxeram o bebê ao mundo, mas para aqueles que querem evitar o aparecimento de lágrimas durante a gravidez.

No caminho para a prática de exercícios de Kegel, note que este não tem qualquer complicação, já que tudo o que você tem a fazer é contrair e relaxar o músculo pubocoxígeo vezes repetidamente várias vezes por dia.

É o meu bebê está pronto para deixar a fralda?

No mundo dos bebês, fraldas orgânicos podem ser uma alternativa interessante para proteger o meio ambiente e proteger o planeta Terra.

No entanto, esses acessórios não são utilizados para a vida, mas depois de um tempo, desde o nascimento do pecado, este deixa de fora a fralda para começar a fazer suas necessidades no mictório.

Mas como você pode dizer se o bebê está pronto para deixar a fralda? Aqui deixamos algumas indicações que possam servir de orientação.

Idade

Apesar de nem todas as crianças são iguais, a maioria das crianças são frequentemente preparados para deixar a fralda de dois anos de idade, época em que muitos deles começam a fazer xixi no penico e esquecer este acessório.

Como ir ao banheiro

Quando um bebê tem fralda, ele alivia-se involuntariamente. No entanto, quando as crianças começam a ser preparados para deixar de lado este acessório esta ação não ocorre de forma inconsciente, mas que os pequenos se sentem à vontade para ir ao banheiro e, na maioria dos casos, o manifesto comentando isso para seus pais.

A atitude do pequeno

Se o seu filho começou a tocar a fralda com frequência e diz que o incomoda, é provável que você pode removê-lo e convidá-lo para começar a fazer xixi, da mesma forma que os adultos e não é mais necessário para reutilizar fraldas.

Qual é a diferença entre gêmeos idênticos e fraternais?

Se você diz que Mariah Carey deu à luz gêmeos, as chances são de que a primeira coisa que vem à mente é a imagem de duas crianças idênticas.

No entanto, os gêmeos não apenas iguais, mas às vezes nem aparecem.

E é que gêmeos não devem ser confundidos com os gêmeos, porque embora ambos nascidos no mesmo dia, há muitas diferenças entre eles.

Gêmeos

Estes pequeninos são de um único zigoto, um nome chamou o ovo que foi fertilizado por um espermatozóide. No entanto, quando uma mulher concebe gêmeos em seu ventre é porque o zigoto é dividido em dois, fazendo com que a existência de um par de bebés que podem viver em placentas os mesmos ou diferentes que são completamente idênticos e, apesar ter as suas impressões digitais são diferentes.

Os gêmeos

Ao contrário do que acontece com os gêmeos, os gêmeos não veio de um único óvulo, mas um total de dois embriões formando dois fetos, cada qual tem a sua própria placenta e, embora eles tendem a ter alguma semelhança , a mesma coisa acontece com os irmãos que não são gêmeos, podem ser semelhantes ou não manter qualquer tipo de semelhança.

Você vê, as diferenças entre gêmeos idênticos e fraternais são bastante consideráveis ??e também explicar por que os gêmeos são exatamente a mesma que os gêmeos podem ou não se assemelham.

As crianças que tomam café da manhã estão mais prontos

Se procura truques para perder peso sem prejudicar a saúde, é provável que você encontrar dietas que eliminam carboidratos e, especialmente, os regimes que proíbem o consumo de doces, gorduras saturadas e álcool.

No entanto, o que você provavelmente não vai encontrar ao fazer esta pesquisa é uma dieta que elimina café da manhã, uma das refeições mais importantes do dia, especialmente para as crianças, eles têm de enfrentar um dia de escola, fazer lição de casa quando eu chegar em casa e tomar de várias actividades extracurriculares.

No entanto, parece que o fato de que as crianças comem café da manhã não só lhe permite desfrutar de uma grande energia ao longo do dia, mas, de acordo com um estudo realizado pela Escola de Enfermagem da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, as crianças que comem café da manhã pontuação mais alta nos testes de QI que medida do que aqueles que saem de casa sem comer.

E, depois de passar a noite toda sem comer, se levantar e encher o corpo de energia torna-se vital para o cérebro para iniciar e obter desenvolve bem.

É por isso que as crianças que tomam café da manhã todos os dias de forma adequada um melhor desempenho na escola, são ativos durante o dia e pode ser encontrado no futuro, melhores oportunidades de trabalho do que aqueles idiotas que não se beneficiam das vantagens das quais deve ser a primeira refeição do dia.

Então, se você quiser mente do seu filho desenvolve um charme, é melhor você se acostumar de criança para pequeno-almoço todas as manhãs.

Exercitar durante a gravidez reduz o risco de cesariana

Se você ainda não descobri por que você ficou grávida e, hoje, você está em um estado de boa esperança, é provável que você quiser que o seu um pouco atinge o mundo através tradicional e os médicos não têm de executar uma cesariana.

Bem, para evitar isso é uma boa idéia para o exercício durante a gravidez, uma prática muito saudável, não só melhorar a sua saúde, mas também para reduzir o risco de que, no momento da entrega, você deve executar uma realizar cesariana ou parto instrumental, como tem sido demonstrado em um estudo realizado pela Universidade de Madrid.

Assim, os peritos que realizaram este estudo analisou dois grupos de gestantes: a primeira consistiu de mulheres que praticaram 50 a 55 minutos de exercício por dia, enquanto o segundo foi composto por meninas que não realização de qualquer atividade física.

Assim, verificou-se que a percentagem de partos instrumentais e cesariana no primeiro grupo de fêmeas foi muito mais baixo do que o das mulheres do segundo grupo.

No entanto, é importante notar que, se você está grávida, você deve ter muito cuidado com o tipo de prática esportiva você, porque se você não tiver cuidado, você pode danificar o feto. Por esta razão, é fundamental que antes de começar a se exercitar, visitar um médico para este conselho e dizer o que é o melhor exercício para você.

Seios perfeitos durante a gravidez

Se você está grávida, você deve prestar mais atenção do que nunca para cuidar de seus seios, já que, durante o período de gravidez, os seios aumentam de tamanho e sofrer várias mudanças que podem causar estrias aparecem ou rachado mamilos.

Por esta razão, e para evitar que seus seios perdem sua beleza durante a gravidez, aqui estão algumas dicas que podem ajudar você tem seios grandes.

O poder de água

Para ativar a circulação de seu busto e fazer este continuar desfrutando de grande firmeza, massagens feitas com água fria sobre a área diariamente para evitar a perda de sua turgescência.

Mamilos rachados

Durante a gravidez, muitas mulheres que vêem seus mamilos crack. Para evitar que isso aconteça com você também, embeber uma bola de algodão em um pouco de álcool e esfregue a área com este composto todos os dias.

Uma boa massagem

Se você quiser ativar o movimento de seus seios e remover as células mortas, faz, a cada dia, uma massagem suave circular que permite mostrar um busto magnífico. Além disso, se você quiser que o efeito desta massagem é ainda mais você sempre pode usar um creme firmador que evita a flacidez e perda de firmeza nessa área do corpo.

Exercer

Você está grávida não significa que você não pode exercer para fortalecer a região do peito. No entanto, antes de realizar uma atividade física durante o período de gravidez deve conversar com um especialista para lhe mostrar quais exercícios são adequados para você.

Melhorar a saúde bucal de seu bebê desde a gravidez

Para melhorar a nossa saúde, nós podemos manter uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente, apresentar a uma fruta descascada frequentemente ou ir a um spa para aliviar o stress.

Mas o que para cuidar do nosso pequeno, o que podemos fazer? Bem, para começar, começar a mimar a sua saúde de uma gravidez, e que durante este tempo, e pode influenciar muito a condição do bebê, especialmente em sua saúde bucal.

E, para garantir que seu filho pode desfrutar de dentes perfeitos, não só precisa levá-lo ao dentista com freqüência e inculques a importância de escovar os dentes três vezes por dia, mas seguindo essas diretrizes durante a gravidez você pode obter o status de dentes do seu filho ser o ideal.

Uma boa dieta

Dentes que otário desenvolver o seu melhor, você precisa de seu corpo a absorver grandes quantidades de cálcio, de modo que, durante a gravidez, não se esqueça de produtos lácteos, muitas vezes para fortalecer os dentes e os ossos do pequeno está em andamento.

Cuidado com os medicamentos

Embora existam compostos que não são mais usados, porque eles são prejudiciais para a condição dos dentes, se você quiser que o seu pouco que você tem, no futuro, os dentes brancos, evite tomar medicamentos contendo tetraciclina, uma substância que faz com que os dentes se torna acinzentada .

Cuidado com o exercício

Se você ama o esporte, para os nove meses de gravidez não têm escolha a não ser deixar de esforço físico e exercício de uma forma muito suave para evitar um movimento errado pode afetar o desenvolvimento do seu pequeno, bem como a formação de seus dentes.

Devemos usar uma cinta pós-parto?

Depois de dar à luz um filho precioso, muitas mães notar que sua barriga perder a firmeza ea pele se torna flácida barriga depois de voltar ao tamanho normal.

Se este for o seu caso, é provável que mais de uma vez ouvi que o uso de cintas pós-parto é ideal para resolver tais problemas.

Bem, embora haja um monte de mães que dizem que essas roupas apertadas que foram grande, muitos especialistas dizem que pode tornar-se contraproducente.

Vamos ver quais são as vantagens e desvantagens do uso de um cinto de pós-parto para poder orientá-lo melhor sobre o seu corpo necessita de cuidados após o parto.

Vantagem

As listras estimular o estômago músculos, o que faz com que estas forças recuperar a sua pré-gravidez. Eles também são ideais para manter uma boa postura e olhar sexy vestidos apertados e ostentando uma empresa barriga, plana.

Desvantagens

Se você usar um cinto de pós-parto por vários meses, os músculos do estômago vai se acostumar a ser suportado por esta peça, por isso é possível que, uma vez que você decidir parar de usá-lo, sua área abdominal parece inerte e impotente porque não terá o suporte da banda.

Solução

A melhor coisa é que, depois de trazer o mundo para o seu bebê, começar a se exercitar imediatamente após o parto você vai suave e aumentando a intensidade para conseguir apertar o seu abs para mostrar um corpo perfeito após a gravidez.

Como comer bem durante a gravidez

Se você está grávida, é importante que você aprenda a comer bem para você e para o um pouco para nascer em poucos meses você pode desfrutar de boa saúde, algo que pode ser alcançado não só gosta de sexo durante embazo, mas também levando uma dieta saudável e equilibrada.

Além disso, se você acha que gordura vários quilos durante a gravidez é normal pode começar a tirar isso da sua cabeça, porque se você comer corretamente, você começa apenas a gordura da barriga e seios e, depois de dar à luz, mais uma vez ter o valor de pré-gravidez mesmo em poucos dias.

Nada de comer por dois
Ao contrário do que muitos pensam as mães durante a gravidez não precisa comer por dois, mas muito pelo contrário, porque se você não quiser aumentar significativamente o seu peso, você deve comer a mesma quantidade de calorias que meses atrás.

Inclui carboidratos e proteínas em sua dieta

A dieta de mulheres grávidas deve ser rica em carboidratos e proteínas. Assim, você pode incluir o primeiro no café da manhã e comida a fim de queimar durante o dia, enquanto que as proteínas se sente ótimo se você faz parte do almoço e jantar.

O essencial

Se você está grávida, é muito importante que você não perca a alimentação ácido fólico, cálcio e ferro, encontrados em frutas e legumes, produtos lácteos e carne vermelha, respectivamente. Dessa forma, você ter seu bebê a desenvolver bem e, ao nascimento, desfrutar de uma saúde de ferro autêntico, que você também pode se divertir se você alimentar de forma adequada ao longo dos nove meses de gravidez.

Dormir com o bebê

Quando o jovem alcançar o mundo, alguns pais optam por colocá-los em sua cama para se sentir seguro e ter também eles monitorados durante a noite para que eles possam passar.

No entanto, o fato de os bebês dormem com os prós e contras é que você deve saber se você quer saber o que são as coisas que você não deve fazer com um recém-nascido, e que aspectos irá ajudá-lo a cuidar de muito bem.

Prós

Segundo os especialistas, dormir com os recém-nascidos faz alimentá-los através da amamentação torna-se muito mais fácil. Além disso, isso pode ajudar muito para estabelecer laços afetivos entre pais e filhos.

No entanto, estes não são os únicos benefícios de dormir com seu bebê, porque, desta forma, também terá que ele e você e seu parceiro podem descansar melhor e satisfazer as suas necessidades de forma mais eficaz se o pequeno dormir sozinho.

Contras

Os pais que são obesas ou que dormem ainda muito cansado no risco de esmagar o seu filho durante a noite, se dormir em sua cama, o que pode ser extremamente perigoso.

Há também riscos que o pouco sofrem ondas de calor ou aumentos de temperatura elevada, se você colocá-lo em sua cama.

No entanto, há especialistas que dizem que não há problema com o sono algumas noites recém-nascido durante os primeiros 40 dias de vida, uma decisão que depende exclusivamente dos pais da criança.